اقرأ في هذا المقال
ما هي أسباب نقص السيروتونين؟
الباحثون ليسوا متأكدين من الأسباب الدقيقة لنقص السيروتونين. بعض الناس قد ينتجون ببساطة مستويات من هرمون السيروتونين أقل من الآخرين. تشمل الأسباب المُحتملة ما يلي:
- وجود عدد أقل من مستقبلات السيروتونين.
- وجود مستقبلات السيروتونين التي لا تتلقى السيروتونين بشكل فعّال.
- تكسر السيروتونين أو عدم امتصاصه.
- مستويات منخفضة من L- تريبتوفان أو فيتامين د أو فيتامين ب 6 أو أوميغا 3 الدهنية، التي يحتاجها الجسم لإنتاج هرمون السيروتونين.
كيف يتم تشخيص نقص السيروتونين؟
من الصعب تشخيص نقص السيروتونين؛ لأنه لا توجد طريقة لاختبار الكمية بدقة في الدماغ، ولا توجد معايير تشخيصية محددة. على الرغم من وجود اختبار يقيس هرمون السيروتونين في الدم، فإنَّه يُستخدم بشكل عام فقط للتحقق من وجود أورام مُنتجة للسيروتونين خارج الدماغ. أيضًا، مستويات هرمون السيروتونين في الدم لا تعكس بالضرورة المستويات في الدماغ.
الدماغ مُحاط بغشاء يُسمّى الحاجز الدموي الدماغي. هذا الغشاء شبه قابل للاختراق، ممّا يعني أنه يسمح لبعض الأشياء بالمرور دون غيرها. هرمون السيروتونين هو مادة لا يُمكن أن تمر عبر BBB. هذا يعني أنه يجب إنتاج السيروتونين في الدماغ بشكل عام في جذع الدماغ.
كيف يتم علاج نقص السيروتونين؟
بغض النظر عما يُسبب نقص هرمون السيروتونين، هناك بعض الطرق المُؤكدة لزيادة أداء السيروتونين، في كل من الدماغ وبقية الجسم. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، هي أدوية مُضادة للاكتئاب تُساعد الجسم على استخدام السيروتونين بكفاءة أكبر. وينتج عن ذلك المزيد من السيروتونين في المشابك بين نهايات الخلايا العصبية، ممّا يزيد من مستويات هرمون السيروتونين.
هناك العديد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يُمكن تجربتها:
- تحسين المزاج: يُشير هذا إلى خلق مزاج متعمد عن طريق القيام بشيء تحبه أو التفكير في أشياء تعرف أنها ستجعلك سعيدًا. في حين أن هذا قد يبدو أكثر سهولة من فعله.
- مُمارسه الرياضة: اقترحت دراسات مُتعددة أن النشاط البدني يُحسّن مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ عن طريق زيادة إنتاج وإطلاق هرمون السيروتونين في الدماغ. يبدو أن التمارين الهوائية الأكثر فعالية هي المشي أو الجري أو السباحة.
- الحمية: استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج هرمون السيروتونين. تشمل ما يلي:
- مصادر التربتوفان.
- مصادر فيتامين د.
- مصادر فيتامينات ب.
- الأحماض الدهنية أوميغا -3.
- التعرّض للضوء الساطع: أظهرت العديد من الدراسات أن مصدر التعرّض للضوء الساطع إمَّا من الشمس أو صندوق الضوء قد يزيد من مستوى هرمون السيروتونين في الدماغ.
