التحكم في مستوى السكر في الدم خلال فترة الحمل
يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم أمرًا مهمًا أثناء الحمل ، سواء بالنسبة لصحة الأم أو الجنين. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى مضاعفات أثناء الحمل ، مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة وسكري الحمل. فيما يلي بعض النصائح للتحكم في مستويات السكر في الدم أثناء الحمل:
- اتباع نظام غذائي متوازن: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن مع مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. تعتبر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، خيارات جيدة.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: قد يوصي طبيبك بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام. سيساعدك هذا أنت وطبيبك على معرفة مدى استجابة مستويات السكر في الدم لنظامك الغذائي وأي أدوية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. تحدث إلى طبيبك حول أنواع التمارين الآمنة لك أثناء الحمل.
- تناول الأدوية على النحو الموصوف: إذا وصف طبيبك الأدوية للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم ، فتناولها حسب التوجيهات. لا تتوقف عن تناولها دون التحدث مع طبيبك.
- تجنب المشروبات والأطعمة السكرية: يمكن أن تؤدي المشروبات والأطعمة السكرية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. بدلاً من ذلك ، اختر الماء أو المشروبات غير المحلاة ، وقلل من تناولك للحلويات والحلويات.
- السيطرة على التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. مارس تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل ، للمساعدة في إدارة التوتر.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم. اهدف إلى النوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم أثناء الحمل وتقليل خطر حدوث مضاعفات. تذكر أن تتحدث مع طبيبك حول أي مخاوف لديك واتبع توصياتهم لإدارة مستويات السكر في الدم.
