كيفية التحكم في مستويات هرمون الإستروجين:
فيما يلي بعض العلاجات المُحتملة التي قد يوصي بها الطبيب للمُساعدة في التحكّم في مستويات هرمون الإستروجين.
1- التحكم بمستويات هرمون الإستروجين باستخدام الدواء:
يجب أن تعمل مثبطات الأروماتاز نظريًا التي تُحافظ على إنزيم يُعرف باسم الأروماتاز من تحويل الهرمونات التي تُسمّى الأندروجينات إلى هرمون الإستروجين، لكن الأبحاث تظهر أنه ليس لها تأثير كبير.
على الرغم من أنه لا يُنصح بها عادةً كعلاج، إلا أنها يُمكن أن تُساعد في تقليل مستويات هرمون الإستروجين للمرضى إذا تم تحديدها سريريًا. يُمكن تناولها كأدوية على شكل أناستروزول أو إكسيميستان. لم تظهر الأبحاث أن مثبطات الأروماتاز فعالة مثل SERMS في التثدي، ولكن قد يكون لها استخدامات سريرية أخرى مثل سرطان الثدي أو في الأولاد ذوي قصر القامة.
تتوافر مثبطات الأروماتاز أيضًا في أشكال طبيعية، مثل جذر نبات القراص البري ومستخلص بذور العنب. تذكر، يجب عليك مناقشة هذه الخيارات الطبيعية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
2- النظام الغذائي وأسلوب الحياة وممارسة الرياضة
يُمكن أن تُساعد التغييرات في النظام الغذائي أيضًا في الحفاظ على مستويات هرمون الإستروجين أن تبقى مُنخفضة. يوصى عادةً باتباع نظام غذائي قليل الدهون وعالي الألياف للتحكّم في مستوى هرمون الإستروجين. بعض الأطعمة التي قد تشارك في هذا النوع من النظام الغذائي تشمل:
- تحتوي الخضروات الصليبية (بما في ذلك البروكلي واللفت) على المواد الكيميائية النباتية التي تمنع إنتاج هرمون الإستروجين.
- فطر شيتاكي وبورتوبيلو يُقلّل بشكل طبيعي من الأروماتاز.
- يحتوي العنب الأحمر على حاصرات الإستروجين الطبيعية ريسفيراترول وبروانثوسيانيدين.
- تحتوي بذور السمسم وبذور الكتان، وكذلك الحبوب الكاملة مثل الشوفان والذرة والأرز على مغذيات دقيقة تُسمّى بوليفينول.
- الشاي الأخضر هو مصدر جيد آخر للبوليفينول.
- الرمان يحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية التي تحجب هرمون الإستروجين.
تحتوي بعض منتجات اللحوم على الإستروجين نتيجة العلاج بالهرمونات الاصطناعية ويجب تجنّبها. تتضمن بعض المنتجات الأخرى التي يُمكن تجنّبها والتي يُمكن أن تزيد من مستويات هرمون الإستروجين ما يلي:
- الأغطية أو العبوات المصنوعة من البلاستيك التي يُمكن أن يمتصها الطعام.
- منتجات النظافة التي تحتوي على بارابين يحتوي على هرمون الإستروجين، مثل الشامبو.
الحفاظ على لياقتك يُمكن أن يُحافظ أيضًا على مستويات هرمون الإستروجين منخفضة:
- احصل على اللياقة البدنية للتحقق من الصحة العامة.
- ضع خطة وابدأ ببطء.
- تمرن لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، وزد الوقت الذي تشعر فيه بالراحة.
