عادات صحية لمرضى الكلى:
ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو التاريخ العائلي من الفشل الكلوي يضع واحدًا من كل ثلاثة أشخاص في خطر متزايد للإصابة بأمراض الكلى. ولكن حتى إذا لم يكن لديك أيّ من فئات المخاطر هذه، فمن المُهم أن تعتني بهذه الأعضاء ببالغ الأهمية.
هناك العديد من الأشياء التي يُمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الكليتين قدر الإمكان في كل مرحلة من مراحل الحياة:
- يجب المحافظة على رطوبة الجسم بكميات مناسبة: يجب عدم الإفراط في ترطيب الجسم كممارسة فعالة في تعزيز وظائف الكلى. لذلك، في حين أنه من الجيد دائمًا شرب كمية كافية من الماء، فإنَّ شرب أكثر من أربعة إلى ستة أكواب في اليوم لن يُساعد الكليتين على أداء عملهما بشكل أفضل.
- أكل الأطعمة الصحية: مُعظم مشاكل الكلى تنشأ من حالات طبية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لهذا السبب، يقترح عليك اتباع عادات الأكل الصحية للتحكّم في الوزن وضغط الدم. إنَّ الوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم سوف تُساعد في الحفاظ على الكلى في حالة جيدة.
- مُمارسة التمارين الرياضية بانتظام: مثل تناول نظام غذائي متوازن جيدًا، يُمكن للنشاط البدني المُنتظم أن يقي من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم. ولكن انتبه إلى مقدار التمرين الذي تمارسه، خاصة إذا لم تكن مشروطًا. إنَّ الإفراط في بذل الجهد عندما لا تكون في حالة جيدة يُمكن أن يُؤدي إلى مشاكل خطيرة، خاصة إذا كنت مُعرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب، إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ولا يمارس الرياضة ولكنك تريد البدء، فتحدث إلى الطبيب قبل البدء في أيّ برنامج تمرين جديد.
- توخي الحذر مع المكملات الغذائية والعلاجات العشبية: الكميات المفرطة من بعض مُكمّلات الفيتامينات وبعض المستخلصات العشبية قد تكون ضارة بالكلى. تحدث إلى الطبيب عن أيّ فيتامينات وأعشاب تخطط لتناولها.
- الأقلاع عن التدخين: يُمكن أن يُؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية، ممّا يُقلّل من تدفق الدم في الكلى. عندما لا تمتلك الكلى تدفقًا كافيًا من الدم، لا يُمكنها العمل في المستويات المثلى. يزيد التدخين أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم وكذلك من خطر الإصابة بسرطان الكلى. في حين أن التبخير قد لا يُعرّض أيّ شخص للكثير من السموم في دخان التبغ، إلا أن النيكوتين لا يزال يُسبب الإدمان.
- لا تبالغ في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يُمكن أن تتسبب الحبوب الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين (NSAIDs) في تلف الكلى، إذا تم تناولها بانتظام على مدى فترة طويلة. إذا كانت لديك كليتان صحيتان وتستخدمان هذه الأدوية لعلاج الألم العرضي، فربما لا تُشكّل خطرًا. لكن إذا تناول الشخص هذه الأدوية لعلاج الآلام المُزمنة أو التهاب المفاصل، فيجب عليك التحدث مع الطبيب حول مراقبة وظائف الكلى أو إيجاد طرق بديلة للسيطرة على الألم.
