كيفية التخلص من احمرار العين من السهر
يوجد طرقًا فعالة لتقليل والتخلص من احمرار العين الناجم عن السهر، ومنها ما يلي:
- الماء هو المفتاح: أحد الأسباب الرئيسية للعيون الحمراء هو الجفاف. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى انخفاض تناول السوائل، مما يترك عينيك جافة ومتهيجة. تأكد من البقاء رطبًا جيدًا طوال الليل عن طريق شرب الماء أو شاي الأعشاب المهدئ.
- استخدم الدموع الاصطناعية: يمكن للدموع الاصطناعية المتاحة دون وصفة طبية أن توفر راحة فورية للعيون الجافة والحمراء. تساعد قطرات العين هذه على تليين العينين وتقليل الاحمرار والانزعاج. اختر خيارات خالية من المواد الحافظة للحصول على أفضل النتائج.
- الكمادات الباردة: العلاج السريع للعيون الحمراء هو الكمادات الباردة. يؤدي تطبيق الكمادات الباردة إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل الالتهاب والاحمرار. استخدمي قطعة قماش نظيفة أو قناع جل للعين، مبردًا في الثلاجة لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
- الرمش بانتظام: التحديق في الشاشات لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تقليل الرمش، مما يسبب جفاف العين. احرص على أن ترمش بانتظام للحفاظ على رطوبة العين. اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
- الحد من إجهاد العين: اضبط الإضاءة في مساحة العمل الخاصة بك لتقليل إجهاد العين. تأكد من أن شاشتك في مستوى العين، وفكر في استخدام مرشحات الضوء الأزرق لتقليل تأثير وقت الشاشة الطويل على عينيك.
- الحصول على بعض أكياس الشاي الأخضر: تحتوي أكياس الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات. بعد تحضير كوب من الشاي الأخضر، اتركي أكياس الشاي تبرد ثم ضعيها على عينيك المغلقتين لمدة 15-20 دقيقة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الاحمرار وتهدئة العيون المتعبة.
- حافظ على نشاطك: يمكن أن تؤدي ممارسة النشاط البدني الخفيف، مثل المشي لمسافات قصيرة أو تمارين التمدد، إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك عينيك. تساعد زيادة الدورة الدموية على تقليل احمرار العين وتعزيز صحة العين بشكل عام.
- ضمان نظافة النوم المناسبة: في حين أن هذه العلاجات توفر راحة فورية، فإن الطريقة الأكثر فعالية لمنع احمرار العين هي إعطاء الأولوية لعادات النوم الصحية. قم بإنشاء روتين نوم ثابت، وخلق بيئة نوم مريحة، واستهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
