طرق الوقاية من انتشار سلالات بكتيريا القولون القاتلة
تُعدّ بكتيريا القولون من البكتيريا الطبيعية التي تعيش في الأمعاء وتساعد في عملية الهضم. لكن بعض أنواع هذه البكتيريا قد تصبح قاتلة إذا دخلت مجرى الدم أو تسببت في عدوى الأمعاء.
في الآونة الأخيرة، شهدنا ازديادًا في انتشار سلالات بكتيريا القولون القاتلة، مما يهدد الصحة العامة. لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة يمكن اتخاذها للوقاية من هذه العدوى وحماية أنفسنا وعائلاتنا. وفيما يلي بعض أهم النصائح:
1. غسل اليدين بانتظام
- اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد استخدام الحمام، قبل تناول الطعام، وبعد ملامسة الحيوانات.
- تأكد من غسل جميع أجزاء يديك، بما في ذلك ظهر اليدين، تحت الأظافر، وبين الأصابع.
- استخدم معقمًا يدويًا قائمًا على الكحول إذا لم يتوفر الماء والصابون.
2. تجنب ملامسة الفم بعد ملامسة الأسطح الملوثة
- لا تضع يديك على وجهك، خاصة عينيك وأنفك وفمك.
- تأكد من غسل يديك بعد ملامسة أي سطح قد يكون ملوثًا ببكتيريا القولون، مثل أسطح الحمام، أو حفاضات الأطفال، أو براز الحيوانات.
3. طهي الطعام جيدًا
- تأكد من طهي اللحوم والدواجن والبيض حتى تنضج تمامًا.
- استخدم ميزان حرارة اللحوم للتأكد من وصول درجة حرارة اللحم الداخلي إلى 71 درجة مئوية على الأقل.
- تجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل اللحوم النيئة والمأكولات البحرية والبيض.
4. غسل الفواكه والخضروات جيدًا
- اغسل جميع الفواكه والخضروات جيدًا بالماء الجاري قبل تناولها، حتى لو كانت ستقشر.
- استخدم فرشاة خاصة لغسل الفواكه والخضروات إذا لزم الأمر.
- تجنب تناول الفواكه والخضروات النيئة إذا لم تكن متأكدًا من أنها قد تم غسلها جيدًا.
5. شرب الماء المأمون
- اشرب الماء المأمون فقط، مثل الماء المعبأ أو الماء المغلي.
- تجنب شرب الماء من مصادر غير موثوقة، مثل الآبار أو البرك.
6. تجنب ملامسة الحيوانات المريضة
- لا تلمس الحيوانات المريضة، خاصة الحيوانات الأليفة.
- اغسل يديك جيدًا بعد ملامسة الحيوانات، حتى لو كانت تبدو صحية.
- تجنب تناول لحوم الحيوانات المريضة.
7. الحصول على التطعيمات
- تأكد من الحصول على جميع التطعيمات الموصى بها، بما في ذلك لقاحات التهاب الكبد أ و B.
- يمكن أن تساعد هذه التطعيمات في حماية من بعض أنواع العدوى البكتيرية.
8. اتباع نظام غذائي صحي
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- هذه الأطعمة غنية بالألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين وظيفته.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
9. الحصول على قسط كافٍ من النوم
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحة الجهاز المناعي.
- عندما تكون نائمًا، يعمل جسمك على إصلاح نفسه ومحاربة العدوى.
- يوصى معظم البالغين بالنوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
بالإضافة إلى هذه النصائح، من المهم أيضًا مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض للعدوى البكتيرية، مثل الإسهال أو الحمى أو آلام البطن.
