ما الذي يخفف الحموضة؟
يمكن أن تكون الحموضة، التي يشار إليها غالبًا باسم الارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة، حالة مؤلمة وغير مريحة. ويحدث ذلك عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب إحساسًا بالحرقان في الصدر والحلق. في حين أن الحموضة العرضية شائعة وغير ضارة عادة، إلا أن الحموضة المتكررة أو الشديدة قد تتطلب عناية طبية. هناك عدة طرق لتخفيف الحموضة والتقليل من أعراضها.
تغيير نمط الحياة
- تعديل النظام الغذائي: تجنب الأطعمة الحمضية والحارة والدهنية يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة. بدلًا من ذلك، اختاري نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- عادات الأكل: تناول وجبات صغيرة ومتكررة وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يمنع ارتجاع الحمض.
- إدارة الوزن: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل الضغط على المعدة ويقلل من خطر الحموضة.
العلاجات المنزلية
- الزنجبيل: تناول شاي الزنجبيل أو مضغ شرائح الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة وتهدئة المعدة.
- خل التفاح: على الرغم من طبيعته الحمضية، إلا أن خل التفاح يمكن أن يساعد في توازن مستويات حمض المعدة عند تناوله باعتدال.
الأدوية الافراط في مكافحة
- مضادات الحموضة: مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن توفر راحة سريعة عن طريق تحييد حمض المعدة. ومع ذلك، فهي ليست حلاً طويل الأمد.
- حاصرات H2: تعمل حاصرات الهستامين 2 على تقليل إنتاج حمض المعدة، مما يوفر راحة أطول أمدا من مضادات الحموضة.
- مثبطات مضخة البروتون (PPIs): مثبطات مضخة البروتون ( PPIs) هي أقوى الأدوية التي تقلل الحموضة وغالباً ما تستخدم لعلاج الحموضة الشديدة أو المتكررة.
علاج بالأعشاب
- جذر عرق السوس: يتمتع جذر عرق السوس بخصائص طبيعية لعلاج المعدة ويمكن أن يساعد في تقليل الحموضة عند تناوله كشاي أو مكمل غذائي.
- البابونج: يُعرف شاي البابونج بتأثيراته المهدئة على المعدة ويمكن أن يساعد في تقليل الحموضة والالتهابات.
- عصير الصبار: يمكن أن يساعد عصير الصبار على تهدئة المريء وتقليل الحموضة، ولكن يجب تناوله باعتدال بسبب آثاره الملينة.
ادارة الاجهاد
الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الحموضة. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا في تقليل التوتر وتخفيف الحموضة.
في حين أن الحموضة العرضية شائعة ويمكن تخفيفها غالبًا بتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية، إلا أن الحموضة المستمرة أو الشديدة قد تتطلب تدخلًا طبيًا. من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام علاجي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية كامنة.
