ما هي العضلة النائمة
يتكون جسم الإنسان من شبكة معقدة من العضلات التي تمكننا من أداء حركات مختلفة والحفاظ على الوضع المناسب. إحدى المجموعات العضلية المهمة هي العضلة الظهرية ، والتي تلعب دورًا حاسمًا في دعم الظهر وتسهيل مجموعة واسعة من الحركات.
- التشريح: العضلة الظهرية ، المعروفة باسم العضلة الظهرية العريضة ، هي عضلة كبيرة مسطحة تمتد من أسفل الظهر إلى أعلى الذراع. نشأ اسمها من المصطلحين اللاتينيين “لاتيسيموس” (بمعنى أوسع) و “دورسي” (بمعنى العودة). تمتد العضلات على عرض منطقة الظهر الوسطى والسفلى ، وترتبط بالفقرات الصدرية والقطنية ، والعرف الحرقفي ، والأضلاع السفلية. منذ نشأتها ، تنطلق العضلة الظهرية للخارج وتدخل في عظم العضد.
- الوظيفة: تلعب العضلة الظهرية دورًا مهمًا في العديد من حركات الجزء العلوي من الجسم. وتتمثل وظيفتها الأساسية في تسهيل التقريب والتمديد والدوران الإنسي للذراع عند مفصل الكتف. هذه المجموعة العضلية مسؤولة عن حركات مثل الشد والتجديف والسباحة. علاوة على ذلك ، تساعد العضلة الظهرية في تثبيت مفصل الكتف ، مما يساهم في القوة العامة واستقرار الجزء العلوي من الجسم.
- تقوية العضلات الظهرية: لتقوية العضلة الظهرية وتنميتها ، يمكن أداء مجموعة متنوعة من التمارين. تشغل عمليات السحب ورفع الذقن العضلة الظهرية بشكل مكثف ، مما يمثل تحديًا لقوتها وقدرتها على التحمل. الصفوف ، سواء مع الأوزان أو باستخدام عصابات المقاومة ، تستهدف مجموعة العضلات بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن دمج تمارين مثل السحب لأسفل ، والصفوف المنحنية ، وسحب الكابلات في برنامج تدريبي شامل لتحسين نمو العضلات الظهرية.
العضلة الظهرية ، أو العضلة الظهرية العريضة ، هي عضلة بارزة في الظهر تلعب دورًا حيويًا في حركة الجزء العلوي من الجسم واستقراره. يمكن أن يساعد فهم تشريحها ووظيفتها الأفراد على تصميم إجراءات التمرين لتقوية هذه المجموعة العضلية بشكل فعال. بمساعدة الكتب المرجعية مثل تلك المذكورة أعلاه ، يمكن للمرء أن يتعمق في تعقيدات العضلة الظهرية ويكتسب فهمًا شاملاً لأهميتها في تشريح الإنسان.
