ماذا يجب أن تفعلي إذا تأخرت دورتك الشهرية؟
قد يكون تأخر الدورة الشهرية أمرًا مقلقًا، سواء كنتِ تحاولين الحمل أم لا. في حين أن غياب الدورة الشهرية غالبًا ما يكون العلامة الأولى للحمل، إلا أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في تأخر الدورة الشهرية. فيما يلي دليل شامل حول ما يجب عليك فعله إذا تأخرت دورتك الشهرية.
تستمر الدورة الشهرية، في المتوسط، ما بين 21 إلى 35 يومًا، بدءًا من اليوم الأول للدورة الشهرية وحتى اليوم السابق لبدء الدورة الشهرية التالية. ومع ذلك، فمن الشائع أن تختلف مدة الدورات قليلاً من شهر لآخر.
الأسباب الشائعة للدورة المتأخرة
- الحمل: إذا كنتِ نشيطة جنسيًا، فإن الحمل هو السبب الأكثر شيوعًا لانقطاع الدورة الشهرية. قومي بإجراء اختبار الحمل إذا تأخرت الدورة الشهرية لأكثر من أسبوع.
- الإجهاد: الإجهاد الجسدي أو العاطفي يمكن أن يخل بالتوازن الهرموني، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.
- تغيرات الوزن: يمكن أن يؤثر فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير على الدورة الشهرية.
- الاختلالات الهرمونية: يمكن أن تسبب حالات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) أو اضطرابات الغدة الدرقية فترات غير منتظمة.
- الحالات الطبية: يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو مرض التهاب الحوض (PID)، على الدورة الشهرية.
- الأدوية: بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب، يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية.
ماذا تفعل إذا تأخرت الدورة الشهرية
- إجراء اختبار الحمل: إذا كان هناك احتمال أن تكوني حاملاً، قومي بإجراء اختبار الحمل المنزلي لاستبعاد الحمل.
- إدارة التوتر: مارس أنشطة تخفيف التوتر مثل اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق.
- الحفاظ على وزن صحي: اهدف إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن صحي.
- قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك: إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة باستمرار أو كنت تعاني من أعراض أخرى، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم المساعدة في تحديد السبب الأساسي والتوصية بالعلاج المناسب.
- تتبع الدورة الشهرية: احتفظي بسجل لدورتك الشهرية لتحديد أي أنماط أو مخالفات.
متى تطلب العناية الطبية
إذا تأخرت دورتك الشهرية لأكثر من أسبوع ولم تكوني حاملاً، أو إذا كنت تعانين من أعراض حادة أو طويلة الأمد، فمن المهم مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم المساعدة في تشخيص أي مشاكل أساسية وتقديم العلاج المناسب.
في الختام، يمكن أن يكون سبب تأخر الدورة الشهرية هو عوامل مختلفة، بما في ذلك الحمل، والإجهاد، وتغيرات الوزن، والاختلالات الهرمونية، والأدوية، والحالات الطبية. إذا تأخرت دورتك الشهرية، قومي بإجراء اختبار الحمل، وتحكمي في التوتر، وحافظي على وزن صحي، واستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لزم الأمر. يمكن أن يساعد تتبع دورتك الشهرية وطلب الرعاية الطبية عند الحاجة في ضمان صحتك الإنجابية.
