نصائح التي يجب اتباعها لمنع الإصابة بسرطان الجلد
يعد سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا ، وينتج بشكل أساسي عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو من مصادر أخرى. الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من سرطان الجلد. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة بشرتك وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد:
- ارتداء واقي من الشمس: استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 يوميًا ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وأعد تطبيقه كل ساعتين. اختر واقيًا من الشمس يحمي من أشعة UVA و UVB وتأكد من استخدامه بكثرة.
- البحث عن الظل: تجنب التعرض الطويل للشمس ، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً). إذا كنت تريد أن تكون بالخارج ، ابحث عن الظل تحت شجرة أو مظلة.
- ارتداء ملابس واقية: ارتدِ قبعة ونظارات شمسية وملابس واقية ، مثل القمصان والسراويل ذات الأكمام الطويلة ، عندما تكون بالخارج.
- لا تستخدمي أسرّة التسمير: تستخدم أسِرّة التسمير الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تتسبب في تلف الجلد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. تجنب استخدامها.
- افحص بشرتك بانتظام: راقب جلدك بحثًا عن أي تغييرات ، مثل الشامات الجديدة ، أو التغييرات في شكل أو لون الشامات الموجودة ، أو أي نمو غير عادي آخر. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية إذا لاحظت أي شيء مريب.
- حماية الأطفال: الأطفال معرضون بشكل خاص للآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. أبقِ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بعيدًا عن الشمس تمامًا ، واستخدم الملابس الواقية والواقي من الشمس للأطفال الأكبر سنًا.
- انتبه لنوع بشرتك: بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد من غيرهم. إذا كانت بشرتك فاتحة اللون وعيناك فاتحة اللون ولديك تاريخ من حروق الشمس ، فقد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة. اتخذ احتياطات إضافية لحماية بشرتك.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والحفاظ على صحة بشرتك. تذكر أيضًا أن تحافظ على رطوبتك وتغذي بشرتك من الداخل إلى الخارج باتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين.
