قبل بضعة أشهر فقط خاصة قبل ظهور فيروس كورونا، لم نفكر في ارتداء الكمامة عند الذهاب إلى البقالة، قد يبدو غريبًا تمامًا، لكن الآن أصبحت عادة طبيعية في الواقع، من المحتمل في الوقت الحاضر أن تحمل كمامتك معك أينما ذهبت تمامًا مثل محفظتك.
وهناك سبب وجيه لذلك، بحيث أظهرت الدراسات الحديثة أنّ استخدام الكمامة جنبًا إلى جنب مع ممارسات التباعد الجسدي يمكن أن يدير بشكل فعال انتشار COVID-19 من شخص لآخر، هذا يعني أنّ هذا التغيير البسيط في نمط الحياة يمكن أن يكون له تأثير كبير حقًا على صحة وسلامة بقية العالم.
إذا كنت تشعر بالعجز أو حتى بالضياع قليلاً هذه الأيام، هناك عادات يمكن أن تساعد في إبطاء انتشار COVID-19 وأمراض أخرى ببساطة عن طريق تبني بعض العادات الصحية الصغيرة تمامًا مثل ارتداء الكمامة سنتحدث في هذا المقال عن هذه العادات:
عادات صحية جديدة خلال جائحة COVID-19:
1. فكر في الأشياء التي تلمسها:
فكر في الأمر لثانية من لحظة استيقاظك إلى الوقت الذي تضع فيه رأسك على الوسادة ليلاً، تقضي يومك كاملاً في لمس كل شيء وعاء القهوة والحنفية ومفاتيح السيارة ومقابض الأبواب وهذا كل شيء قبل أن تغادر المنزل، بحيث أن من المعروف أنك لا تغسل اليدين في كل مرة.
من الصعب أن تكون مضطرًا لغسل يديك مئات المرات يوميًا لإبعاد الجراثيم (رغم أنه يجب عليك غسلها كثيرًا) بدلاً من ذلك، من المهم فقط أن تضع في اعتبارك الأشياء التي تلمسها طوال اليوم مثل لوحة المفاتيح في متجر البقالة واتخاذ الاحتياطات اللازمة مثل استخدام معقم اليدين، وتجنب زيادة انتشار الجراثيم.
لكن يجب علينا الانتباه أن هناك شيء واحد يمكننا دائمًا تجنب لمسه، لكن الكثير منا لا يفعل ذلك هو لمس الوجه باستمرار، من المهم للغاية أن تتجنب دائمًا لمس وجهك ولكن بشكل خاص بعد لمس المناطق التي قد تكون معرضة للجراثيم مثل عربة البقالة أو القلم في البنك، لكن إذا كنت بحاجة ماسة إلى لمس وجهك، فتأكد من غسل يديك جيدًا أو استخدام معقم اليدين قبل القيام بذلك.
2. استخدام معقم اليدين:
من المعروف أنّ غسل اليدين بالماء والصابون يتفوق دائمًا على استخدام معقم اليدين، فهناك حالات يسود فيها مطهر اليدين عندما تكون في حيرة من أمرك من الجيد أن يكون معقم اليدين موجوداً فقط اسحب تلك الزجاجة الصغيرة.
من المهم أن تتذكر أنه ليست كل معقمات الأيدي متساوية، ابحث عن معقمات اليدين التي تحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول، أي شيء أقل من ذلك قد لا تقتل جميع الجراثيم بشكل فعال فقط تقللها، ترقب أيضًا المطهرات التي تحتوي على كلوريد البنزالكونيوم، والتي لا توصي بها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بدلاً من ذلك، اختر دائمًا معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول.
3. اغسل كمامتك أو استبدلها:
يجب غسل كمامتك أو استبدالها لمنع انتشار الجراثيم.
4. مسح الأسطح ذات اللمس الكثير:
نوصي بالتعود على ترك حافظة تحتوي على مناديل مبللة مضادة للبكتيريا في سيارتك، يمكن أن يكون مسح تلك الأسطح عالية اللمس، مقابض الأبواب، أجهزة التحكم عن بعد الخاصة بالتلفزيون، والمزيد طريقة رائعة لوقف الجراثيم في مساراتهم، لا يمكن أن يساعدك فقط على تجنب التقاط الجراثيم غير المرغوب فيها، بل يمكن أن يساعد أيضًا الشخص التالي على تجنب أخذ الجراثيم معه أيضًا.
5. عدم المصافحة بشكل مباشر:
في حين أنّ المصافحة ربما لم تعد شيئًا من الماضي تمامًا حتى الآن، فمن الجيد تجنبها في الوقت الحالي قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، ولكن في المرة القادمة التي تدخل فيها تحية مهذبة، جرّب رفع الكوع أو التلويح.
بالنسبة للكثيرين، كانت العادات الصحية مثل غسل اليدين دائمًا جزءًا من روتينك اليومي ولكن من خلال دمج هذه الخطوات الصغيرة في نمط حياتك، يمكنك المساعدة في تحويل عاداتك الصحية من جيدة إلى رائعة في وقت قصير.
