أطعمة يجب تناولها وأخرى يجب تجنبها عند تناول المضادات
المضادات الحيوية هي أدوية حاسمة تستخدم لعلاج الالتهابات البكتيرية. في حين أنها فعالة في محاربة البكتيريا الضارة، إلا أنها يمكن أن تعطل أيضًا التوازن الطبيعي للبكتيريا في أجسامنا، بما في ذلك ميكروبيوم الأمعاء. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى آثار جانبية مثل الإسهال والغثيان وآلام المعدة. للمساعدة في تخفيف هذه الآثار ودعم جسمك أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية، من المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء العلاج بالمضادات الحيوية
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك : البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في استعادة توازن ميكروبيوم الأمعاء. قم بتضمين الأطعمة مثل الزبادي والكفير والمخلل الملفوف والكيمتشي في نظامك الغذائي.
- الأطعمة الغنية بالألياف : الألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. وتشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك : البريبايوتك عبارة عن ألياف غير قابلة للهضم تعمل على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. الأطعمة مثل الموز والبصل والثوم والهليون غنية بالبريبايوتكس.
- البروتينات الخالية من الدهون : اختر البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو. هذه البروتينات أسهل في الهضم ويمكن أن تساعد في تقليل العبء على جهازك الهضمي.
- الأطعمة المرطبة : من المهم أن تبقى رطبًا أثناء تناول المضادات الحيوية. قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه (مثل البطيخ والبرتقال) والخضروات (مثل الخيار والطماطم) في نظامك الغذائي.
- شاي الأعشاب : يمكن لشاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل أو شاي البابونج أن يهدئ الانزعاج الهضمي ويساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء العلاج بالمضادات الحيوية
- الأطعمة المعالجة للغاية : قد تكون الأطعمة المصنعة صعبة الهضم وقد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحبوب المكررة والدهون غير الصحية.
- الكحول : يمكن أن يتداخل الكحول مع فعالية المضادات الحيوية وقد يؤدي أيضًا إلى تهيج الجهاز الهضمي. من الأفضل تجنب الكحول أثناء تناول المضادات الحيوية.
- الأطعمة الغنية بالتوابل : الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي. تجنب أو الحد من الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء العلاج بالمضادات الحيوية.
- منتجات الألبان : يمكن لبعض المضادات الحيوية أن تتداخل مع هضم منتجات الألبان، مما يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي. إذا واجهت هذه المشكلة، فكر في تجنب منتجات الألبان أو اختيار البدائل الخالية من اللاكتوز.
- الجريب فروت : يمكن أن يتفاعل الجريب فروت وعصير الجريب فروت مع بعض المضادات الحيوية، مما يؤثر على امتصاصها وفعاليتها. يُنصح بتجنب منتجات الجريب فروت أثناء تناول المضادات الحيوية.
- الكافيين : يمكن أن يسبب الكافيين الجفاف، وهو ليس مثاليًا عندما تحاول البقاء رطبًا أثناء تناول المضادات الحيوية. قلل من تناولك للمشروبات التي تحتوي على الكافيين واختر البدائل المرطبة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالبروبيوتيك والألياف والترطيب في دعم جسمك أثناء العلاج بالمضادات الحيوية. من المهم أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلات الجهاز الهضمي أو تتعارض مع فعالية المضادات الحيوية. إذا كانت لديك مخاوف أو قيود غذائية محددة، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مشورة شخصية.
