نظرية الرفاه في علم النفس الإيجابي

يعتقد بعض الآباء المؤسسين لعلم النفس بما في ذلك سيغموند فرويد، أن الدافع البشري يعتمد على حاجة الشخص لتجنب القلق، في العقود القليلة الماضية وُجد أن وظيفة المعالج أو الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي هي توفير التدخلات أو وصف الأدوية التي تساعد على تقليل الغضب أو القلق أو الحزن، يعتقد بعض الناس أنه من خلال تقليل المشاعر السلبية يكون المرء حراً في تحقيق السعادة ، وهو ما يعتقد الكثير من الناس أن الهدف من الحياة يجب أن يكون.

نظرية الرفاه في علم النفس الإيجابي:

تقيس نظرية الرفاه كما تم تعريفها في الأصل، الرضا عن الحياة، وكان الهدف من هذه النظرية هو زيادة الرضا عن الحياة، أعاد المؤلف الأصلي للنظرية منذ ذلك الحين تعريف نظريته لتشمل أكثر من مجرد الرضا عن الحياة، مشيراً إلى أن البشر أكثر تعقيد من دافع واحد؛ فالرفاهية الآن محور علم النفس الإيجابي.
لم يَعد هدف علم النفس الإيجابي هو السعي وراء الرفاه أو السعادة، بدلاً من ذلك سعى علم النفس الإيجابي إلى زيادة مقدار الازدهار في حياة الفرد وحياة الكوكب، بالإضافة إلى العناصر الخمسة التي هي السمات الأساسية للرفاهية، حدد العلماء في جامعة كامبريدج ست ميزات إضافية مرتبطة بالرفاهية، حيث يجب أن يمتلك الشخص ثلاثة منها حتى يتم اعتبارها مزدهرة؛ تشمل هذه احترام الذات والتفاؤل والمرونة والحيوية وتقرير المصير والعلاقات الإيجابية.
يمكن لهذه النظرية الجديدة حول الرفاهية أن تمنح الناس الأمل في المستقبل، خاصة أولئك الذين مروا بأحداث صادمة، بسبب نجاح نظرية سيليجمان للرفاهية، تتبنى العديد من المنظمات نظريته وتقييماته وتدخلاته، كما ساعد في تنفيذ مبادرات مثل برنامج Penn Resilience ومنهج Strath Haven لعلم النفس الإيجابي ونموذج مدرسة Geelong Grammar School للتعليم الإيجابي.

خطوات زيادة الرفاه في علم النفس الإيجابي:

لم يصف سيليجمان (2012) فقط ما يشمل الرفاهية، لكنه درس أيضاً وقدم تدخلات للناس لزيادة رفاهيتهم، تشمل هذه التدخلات ما يلي:

• قوة التوقيع: تحديد نقاط القوة والاستخدامات الخاصة بهم.
  
• تمرين اللطف: العثور على شيء لطيف غير متوقع لفعله لشخص ما اليوم أو غداً.
  
• التركيز على الإيجابيات: إن العقول البشرية لديها تحيز سلبي، عندما كان على البشر الأوائل البحث عن الطعام، كان عليهم أن يتذكروا التجارب السلبية من أجل البقاء، العقول البشرية مجبرة للتركيز على السلبية بدلاً من الإيجابية، يشير الدكتور ريك هانسن إلى أنه من أجل تذكر التجارب الإيجابية وتصبح أنماط عصبية في الدماغ، يحتاج الناس إلى خمس تجارب إيجابية وتجربة سلبية واحدة.