يُعدّ تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا حول العالم حيث يُؤثّر على النساء والرجال وحتى الأطفال. إنَّها ظاهرة طبيعية. لذلك لا داعي للقلق بشأن سقوط بعض البصيلات. ولكن قد يتساقط شعرك بكثرة وذلك لعدة أسباب تشمل النظام الغذائي ونقص المعادن والأدوية والإجهاد والتلوث وعامل الوراثة. يتناول هذا المقال أهم الطرق والحلول التي تساعدك في تقليل تساقط الشعر أو التعامل معه.
طرق التقليل من تساقط الشعر:
1- اغسل شعرك بانتظام:
غسل الشعر بانتظام هو جزء من منع تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على نظافة الشعر وفروة الرأس. بالقيام بذلك، فإنَّك تُقلّل من خطر الالتهابات والقشرة التي قد تؤدي إلى تكسر الشعر أو تساقطه.
2- الفيتامينات:
تساعد الفيتامينات على الحفاظ على صحة الشعر. حيث يقوم فيتامين (أ) بإنتاج الزيوت الطبيعة واللازمة على فروة الرأس ممّا يعطيه مظهراً لامعاً وناعماً، فيتامين (هـ) يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس للمساعدة على منع تساقط الشعر. وفيتامين (ب) يساعد الشعر على الحفاظ على لونه الصحي.
3- النظام الغذائي الغني بالبروتينات:
تناول اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الصويا أو البروتينات الأخرى يعزز صحة الشعر وبالتالي يساعد على منع تساقط الشعر.
4- تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية:
يجب على أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر تدليك فروة الرأس بالزيت العطري مثل: (زيت اللوز، زيت السمسم، زيت اللافندر) لبضع دقائق. يساعد على بقاء بصيلات الشعر نشطة.
5- تجنبي تمشيط الشعر الرطب:
- عندما يكون الشعر رطبًا، فهو في أضعف حالاته، لذا تجنّب تمشيط الشعر الرطب لأن فرص تساقط الشعر تزداد. ولكن إذا كان يجب عليك تمشيط الشعر الرطب، فاستخدم مشطًا واسع الأسنان.
- تجنّب أيضًا تمشيط الشعر كثيرًا حيث قد يؤدي ذلك إلى زيادة تساقطه.
- استخدم أصابعك لإزالة التشابك، وليس المشط أو الفرشاة.
6- عصير الثوم أوعصير البصل أو عصير الزنجبيل:
ضعِ إحدى هذه العصائر على فروة رأسك واتركيها طوال الليل واغسليها في الصباح. أفعلِ ذلك بانتظام لمدة أسبوع وستلاحظ نتيجة مذهلة.
7- حافظ على رطوبة جسمك:
يتكون ربع الشعر من الماء، لذا اشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا لإبقائه رطبًا حتى لا يتساقط الشعر ولينمو بشكل صحي.
8- الشاي الأخضر:
أظهرت الدراسات أن فرك الشاي الأخضر على الشعر قد يساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر. كل ما عليك فعله هو تحضير كيسين من الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء، واتركه ليبرد، ثم ضعه على شعرك لمدة ساعة بعد ذلك اشطف شعرك جيدًا. كرر العملية بانتظام لمدة أسبوع إلى عشرة أيام حتى تحصل على أفضل النتائج.
9- تجنب التدخين:
يُقلّل تدخين السجائر من كمية الدم التي تتدفق إلى فروة الرأس، ممّا يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر.
10- النشاط البدني:
خصص وقتًا للنشاط البدني كل يوم. حيث يساعد المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة في اليوم على تحقيق التوازن بين المستويات الهرمونية وتقليل مستويات التوتر إلى جانب تقليل تساقط الشعر.
11- التخلص من التوتر:
وجدت دراسات مؤخراً أن الإجهاد والتوتر مرتبطتان بتساقط الشعر. يجب التخلص من التوتر؛ لأنه إحدى طرق القيام بذلك هي عن طريق ممارسة التأمل.
12- تجنب تمليس شعرك بالأجهزة الحرارية:
لا تعرض شعرك لإجراءات التسخين والتجفيف المتكرر؛ لأن الحرارة تضعف بصيلات الشعر وبالتالي تسبب تساقط الشعر.
13- تغيير طريقة تصفيف شعرك:
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، يجب عليك فك شعرك لأن تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان وغيرها من التسريحات التي تشد الشعر تسحب بصيلات الشعر ويمكن أن تسبب الصلع في النهاية.
14- أعتن بصحتك:
المشاكل الصحية هي أحد أهم أسباب تساقط الشعر. تأكد من التعامل مع الأمراض المزمنة والحمى الشديدة والالتهابات بشكل صحيح لضمان شعر صحي.
15- الإبتعاد عن المواد الكيميائية:
يمكن أن تكون المواد الكيميائية القاسية ومنتجات لون الشعر الدائمة ضارة بصحة الشعر. فإذا كنت تعاني من تساقط الشعرينصح بعدم تلوين شعرك.
