فوائد المغنيسيوم للأظافر:
يجب عليكِ تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية لأظافر صحية وقوية، لأن أظافرك يمكن أن تعكس الصورة الأساسية عن صحة الجسم. كما أن هذه الفيتامينات والمعادن والمغذيات تساعد على دعم نمو وتكوين خلايا الأظافر الجديدة. ويمكن أن يشير التغيير في مظهر أو ملمس أو شكل أظافرك إلى نقص المغذيات. فيما يلي أهم الفيتامينات والمغذيات للحفاظ على أظافرك صحية.
المغنيسيوم هو معدن يشارك في أكثر من 300 تفاعل في جسمك، بما في ذلك تكون البروتين، وهو مطلوب لنمو الأظافر. وقد تكون الأظافر المتشققة علامة على نقص المغنيسيوم. على الرغم من توفر هذا المعدن في جميع أنحاء العالم .
الحبوب الكاملة، وخاصة القمح الكامل، هي مصدر غني بالمغنيسيوم. الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، وكذلك الكينوا واللوز والكاجو والفول السوداني وفول الصويا الأخضر والفاصوليا السوداء هي مصادر جيدة أيضًا.
احرص على تناول كميات كافية من المغنسيوم:
في حال كنت قلقاً من أن مستوى المغنيسيوم قد يكون منخفض لديك، يوصى بتناول نسبة ما يقارب من 300 – 500 ملليغراماً يومياً وهذه النسبة لمثل الذين لا يعانون من مشاكل صحية بعد قيامهم بإجراء بعض الإختبارات والتقييم الشامل. ويجب الحذر من تجاوز الكمية اليومية الموصى بها، لذلك قبل تناول أيّ مكملات يجب عليك استشارة الطبيب.
