من المهم أن ندرك تأثير الامتناع عن الشراب والطعام خلال شهر رمضان على صحة الجسم حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات الصحيحة لتحقيق التوازن في جسمك، فعندما لا تأكل لفترات طويلة ونفاد السعرات الحرارية من وجبتك الأخيرة، سيبدأ جسمك في استخدام الكربوهيدرات والدهون التي خزنها في الكبد والعضلات سيوفر لك هذا الطاقة لتستمر في يومك.
كيف تحافظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام في رمضان
بينما يعد استخدام الكريم والسيروم ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة بشرتك والحفاظ عليها متوهجة، فإن ترطيب بشرتك من الداخل إلى الخارج يعد أمرًا أساسيًا للحفاظ على تغذيتها وصحتها.
- يجب الحفاظ على تناول كميات كافية ومناسبة من الماء حيث ستقلل كليتيك من عدد المرات التي تحتاج فيها للتبول، ومن المحتمل أن تفقد بعض الماء من خلال التعرق، خاصة في الصيف، لكن جسمك لديه عمليات قائمة للحفاظ على السوائل.
على الرغم من ذلك، من الشائع أن يعاني المسلمون من جفاف خفيف خلال شهر رمضان في حين أن هذا قد يبدو مقلقًا، شريطة أن تشرب الكثير من الماء أثناء الإفطار والسحور، فسيكون جسمك قادرًا على تجديد نفسه ولن يكون هناك أي آثار صحية سلبية.
- استخدام منتجات ترطيب للعناية بالبشرة، يوصى باستخدام الكريمات التي تحتوي على الماء إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف، وتعتبر المنتجات التي تخترق جلدك وتوصيل الماء ضرورية إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف، ويمكن يمكن للمنتجات التي تحتوي على عوامل مرطبة مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك واليوريا ولاكتات الأمونيوم أن تحافظ على ترطيب البشرة.
- الاستحمام لساعات طويلة يمكن أن يزيل حاجز البشرة الواقي وقد يؤدي ذلك إلى فقدان محتوى الرطوبة والزيوت الضرورية التي يمكن أن تجفف بشرتك، ويعد استخدام الماء الفاتر أثناء الاستحمام أمرًا مثاليًا.
- استخدام أقنعة الوجه مليئة بمكونات مرطبة إذ سيحافظ دمج قناع الوجه المرطب في نظامك اليومي للعناية بالبشرة على نضارتها ورطوبتها، ويمكن أن يقلل أيضًا من ظهور الخطوط الدقيقة والهالات السوداء.
- تناول الفواكه والخضروات فهي مفيدة لبشرتك كالفواكه التي تحتوي على الحمضيات مثل البرتقال والليمون مليئة بالعصير وغنية بفيتامين سي الضروري للحفاظ على ملمس بشرتك، الأطعمة الغنية بفيتامين A و B3 ضرورية أيضًا لتحسين صحة بشرتك بشكل عام.
