العلاج بالموسيقى:
العلاج بالموسيقى هو نوع من العلاج التعبيري الذي يتضمن مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنشطة المتعلقة بالموسيقى، مثل الغناء والارتجال والتحرك ولعب الآلات الموسيقية والاستماع إلى الموسيقى. وثبت أن العلاج بالموسيقى له آثار بدنية واجتماعية ونفسية إيجابية.
وغالبًا ما تُستخدم أنواع مختلفة من الموسيقى لأسباب مختلفة في العلاج بالموسيقى. على سبيل المثال، قد تؤدي موسيقى الروك إلى عدم الراحة للبعض ويعتقد أنها تساعد على زيادة قدرة المرء على تحمل الألم. ولذلك، غالبًا ما يتم استخدامه للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة، وفقًا لعلم النفس اليوم. ومن ناحية أخرى، تم العثور على الموسيقى الكلاسيكية لزيادة الاسترخاء. وغالبًا ما يستخدم هذا النوع من الموسيقى لمساعدة المرضى على تعلم التعامل مع الإجهاد.
دور العلاج بالموسيقى في الاسترخاء:
يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في تخفيف التوتر والقلق، كما أنه قد يُحسّن المزاج ويساعد على الرفاهية العامة. وعندما يكون الجسم مرهقًا، قد يشعر بالتوتر والضيق، كذلك يساعد الاستماع إلى الموسيقى في تسهيل الاسترخاء. وفي الواقع، غالبًا ما يستخدم العلاج بالموسيقى مع استرخاء العضلات التدريجي لتقليل القلق.
ويتضمن استرخاء العضلات التدريجي إرخاء العضلات من خلال عملية مكوّنة من خطوتين؛ أولاً، تقوم بإرخاء العضلات المختلفة في جسمك بشكل منهجي ثم تقوم بإرخاء كل عضلة أخرى، مع التركيز على ما تشعر به عندما تكون العضلات مسترخية. ويقترن هذا النوع من العلاج بالعلاج بالموسيقى لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق على تعلّم الاسترخاء.
ويوافق معظمنا على أن الموسيقى يمكن أن تكون مريحة، فكيف يتم تعزيز الاسترخاء مع العلاج بالموسيقى؟ يمكن أن تؤدي الموسيقى إلى استرخاء العضلات المتوترة، عندما تسمح لعضلاتك بالاسترخاء وتخفيف جسمك، فإن عقلك يرتاح أيضًا. فالموسيقى ممتعة وبسيطة ويمكن أن يقلل من كل التوتر والمخاوف والضغوط التي ربما لم تكن على دراية بها.
ويمكن للاستماع إلى الموسيقى أيضًا أن يعزز أنشطة تخفيف الضغط الأخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد في ممارسة اليوغا أو التنويم المغناطيسي الذاتي. وبعبارة أخرى، يمكن للموسيقى أن تعزز خصائص تخفيف التوتر لأنشطة الاسترخاء الأخرى، كما يمكن للموسيقى أن تساعد الدماغ على الوصول إلى حالة تأملية، وهذا يعزز الاسترخاء.
