هل تعلم أن بعض العادات الصحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
هناك عادات صحية معينة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن الوقاية من حوالي 42٪ من حالات السرطان في الولايات المتحدة عن طريق إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة. فيما يلي بعض العادات الصحية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
- الإقلاع عن التدخين: التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للسرطان. إنها مسؤولة عن 30٪ من جميع وفيات السرطان في الولايات المتحدة. يمكن للإقلاع عن التدخين أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان المثانة وسرطان البنكرياس.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمعالجة والمشروبات السكرية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والبروستاتا. يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.
- احمِ بشرتك: قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. احمِ بشرتك من خلال ارتداء الملابس الواقية ، والبحث عن الظل ، واستخدام واقٍ من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل.
- احصل على الفحص: يمكن أن تساعد فحوصات السرطان المنتظمة في اكتشاف السرطان مبكرًا عندما يكون أكثر قابلية للعلاج. تشمل اختبارات الفحص تصوير الثدي بالأشعة السينية ، واختبارات عنق الرحم ، وتنظير القولون.
في الختام ، فإن تبني هذه العادات الصحية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية من السرطان ، فإن إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر وتحسين الصحة العامة.
