فوائد البيوتين للأظافر:
يعتبر البيوتين أحد الفيتامينات الهامة والضرورية لإنتاج الطاقة في الجسم، وهو فيتامين للذوبان في الماء، لا يتم تخزينه في الجسم. ومع ذلك، قد تنتجه البكتيريا الموجودة في الأمعاء. إنَّ البيوتين يساعد على تغذية الجسم عن طريق تحويل الطعام إلى الجلوكوز. و بالإضافة إلى ذلك، يساعد الجسم استقلاب الدهون والبروتينات للبشرة والشعر والأظافر الصحية، ويحافظ على مستويات الطاقة لدعم الجهاز العصبي.
يوجد البيوتين في العديد من الأطعمة التي تتناولها مثل:
1- اللحوم والكبد والكلى.
2- الخميرة.
3- صفار البيض.
4- الجبنة.
5- الخضار الورقية.
6- القرنبيط.
7- الفطر.
8- المكسرات.
9- البقوليات، مثل فول الصويا والفول السوداني.
أن البيوتين يساعد من نمو الأظافر حيث يتم امتصاصه عن طريق أخذ العناصر التي تحتوي على البيوتين، وأن الظفر جزء لا يتجزأ من الإصبع حيث يتم إنشاء الخلايا. أن مُكمّلات البيوتين ساعدت على تعزيز و نمو الأظافر، وجعلها أكثر سمكا وحققت نجاحا ملحوظا مع ثلثي المرضى وأن البيوتين قد يكون مفيدًا في تعزيز الأظافر الهشة في البشر.
الآثار الجانبية لاستخدام البيوتين:
لا تسبب مكملات البيوتين أيّ آثار جانبية عندما تؤخذ وفقا لتوجيهات من الطبيب. و مع ذلك، من المحتمل أن يكون هنالك رد فعل إذا كان الشخص يعاني من الحساسية، قد تظهر أعراض مثل مشاكل في الجهاز التنفسي وتورّم الحلق وآلام في الصدر وخلايا النحل والطفح الجلدي والتهاب الجلد.
تحذير:
يجب التشاور مع الطبيب المختص أولاً قبل البدء في تناول مُكمّلات البيوتين. حيث أن البيوتين يتفاعل مع بعض الأدوية، بينما تستنزف المضادات الحيوية والأدوية المضادة للاختلاج مستويات البيوتين فإنَّ أيّ كميات إضافية منه لا يحتاجها الجسم يتم إخراجها عن طريق البول بشكل طبيعي.
نقص البيوتين:
يسبب نقص البيوتين تشوهات في الأظافر وسهولة تكسر الأظافر وهشاشتها وتقصف الشعر والتهاب الجلد الدهني أو الأكزيما الدهنية، قد يكون مؤشرًا على نقص البيوتين.
