Barvin Otoom

عندما يحصل اللاعب على القدر الكافي من الراحة فهو يمنح عضلاته الوقت المناسب لكي تحصل على الاستشفاء العضلي، ولكن يُفضل بعض الأشخاص مواصلة التدريبات.

يهدف الكثير من الأشخاص إلى زيادة شدّة التدريب؛ من أجل الوصول إلى النتائج التي يرغبون في الحصول عليها بسرعة، وتُعترف هذهِ التمارين باسم تمارين الهيت.

التدريب الرياضي وحدة لا يكفي لبناء عضلات الجسم بشكل قوي، بحيث يعتقد الكثيرون أنَّ ممارسة التمارين الرياضية لوحدها كافية لبناء وتكبير وتضخيم العضلات.

يختلف نوع التدريب الرياضي على حسب طبيعة جسم الفرد، فهناك أشخاص يستجيبون للتمارين الرياضية بشكل أسرع من غيرهم.

هل يستطيع الفرد تنفيذ نفس التمرين كل يوم، وهل أن قام بتنفيذ نفس التمرين كل يوم لا يحصل على فائدة من تنفيذه للتمارين، الإجابة هي يحصل الفرد علة فائدة أن قام بتنفيذ نفس التمرين كل يوم.

تُعتبر تمارين لفافات العضلات من اختراع المُدرّب العالمي هاني رامبود، بحيث قام المُدرّب هاني باختراع تمرين سهل وبسيط للاعبي كمال الأجسام، ويُنصح بممارسة هذا التمرين.

عند ممارسة التمارين الرياضية ترتفع معدلات الميتابوليزم في الجسم، وهي التي ترفع مستوى الشهية عند الأفراد، وهناك نوعين من الهرمونات التي ترفع الشهية عند الأشخاص.

تمرين القرفصاء: يُعد تمرين القرفصاء من أفضل التمارين لرفع المؤخرة، وهو أيضاً يقوم بحرق الدهون من الأرداف، ويقوم بتقوية الجزء السفلي من الجسم بشكل عام.

تمارين ميونغ أو كما تُعرف بتمارين المواء هي تمارين للأشخاص الذين يعانون من صعوبة الكلام أو الأشخاص الذين يعانون من ألتهاب الجيوب الأنفية بشكل متكرر.

تمرين الدمبلز بشكل فردي: للحصول على الفائدة من التمرين بالدمبلز بشكل فردي يجب في البداية ممارسة التمرين بشكل صحيح، ويجب أيضاً اختيار الوزن المناسب لحمل التدريب.

يحدث صداع العينين نتيجة الإرهاق والتعب الشديد، وغالباً ما تختفي الأعراض بعد ممارسة التمارين الرياضية التي تخفف صداع العين.

الأوضاع المشتقة في التمارين الرياضية هي عمل حركة فرعية من حركة أساسية في الجسم سواء من الجزء السلفي أم في الجزء العلوي.

تُقسم التمرينات الرياضية إلى ثلاث أقسام أساسية وهي: النوع الأساسي من التمرينات، وتأثير التمرينات على أعضاء الجسم، وما هي غاية التمرين الأساسية.

لا يفرق الكثيرون بين أهمية التمارين الرياضية والحركة العادية، بحيث تعود التمارين الرياضية بفائدة أكبر على الجسم من الحركة العادية.

ينقسم النداء الرياضي لثلاثة أقسام رئيسية وهي التنبيه وفترة الانتظار والتنفيذ، وعند تنفيذ النداء يجب أن يكون النداء بصيغة واضحة لا صعوبة في فهمها، وفي البداية يقوم.

التدريب الزائد هو تعرّض الفرد لحمل تدريبي بدرجة عالية من حيث التكرار والشدّة والوحدة التدريبية، ويقوم المُدرّب في التدريب الزائد بتحفيز الأجهزة الوظيفية للاعب للوصول لأقصى.

للتدريب الرياضي أهمية بالغة لها دور فعال في بناء حياة الفرد في المجتمع، بحيث يساهم التدريب الرياضي في تغيير سلوك الفرد بشكل أفضل.

باولو سيرجيو روزا هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب مهاجم. وبدأ باولو سيرجيو مسيرته المهنية في صفوف نادي كورينثيانز للشباب، وفي فريق الشباب كان باولو سيرجيو.

فيليبي ميلو دي كارفاليو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط ومدافع. وبدأ فيليبي ميلو مسيرته المهنية في صفوف نادي فولتا ريدوندا، ولكنه بدأ مسيرته الاحترافية في نادي فلامنغو.

فيليبي ماتيوني رود المعروف باسم فيليبي ماتيوني هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب في مركز الظهير الأيمن. وبدأ فيليبي ماتيوني مسيرته المهنية في صفوف نادي غريميو بورتو أليغرينزي.

فيكتور يان سوزا سانتوس المعروف باسم فيكتور يان هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. بدأ فيكتور يان مسيرته المهنية في صفوف نادي سانتوس في عام 2011م.

فيكتور راموس فيريرا هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مدافع. وبدأ فيكتور راموس مسيرته المهنية في نادي باهيا للشباب، وبعد البقاء لبضع سنوات في فئة الناشئين تمَّ ترقيته للفريق.

روبرتو فيرمينو باربوسا دي أوليفيرا المعروف باسم روبرتو فيرمينو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مهاجم. وبدأ روبرتو فيرمينو مسيرته المهنية في نادي فيغورينسي للشباب في عام.

جاكسون راغنار فولمان هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كحارس مرمى. وفي يوليو من عام 2017م كان جاكسون راغنار سفير النوايا الحسنة لنادي شابيكوينسي.

فرديريكو رودريغيز دي باولا سانتوس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فرديريكو رودريغيز مسيرته المهنية في نادي إنترناسيونال، وفاز معهم بلقبين من بطولة غاوتشو.

فريدريكو شافيز غيديس هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب مهاجم مركزي. وبعد تسجيله 425 هدفاً في المُباريات الرسمية أصبح فريدريكو شافيز أفضل الهدّافين في كرة القدم.

فرناندو هنريكي دوس أنجوس المعروف باسم فرناندو هنريكي هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كحارس مرمى. وبدأ فرناندو هنريكي مسيرته المهنية في صفوف نادي سانتوس في عام.

فرناندو كاميلو فارياس المعروف باسم فرناندو فارياس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فرناندو فارياس مسيرته المهنية في صفوف نادي ماريليا في عام 2006م.

فرناندو لوبيز ألكانتارا المعروف باسم فرناندو لوبيز هو لاعب كرة قدم برازيلي مُحترف سابق، كان يلعب كلاعب مدافع. وبدأ فرناندو لوبيز مسيرته الاحترافية بعيداً عن وطنه في نادي هونغ كونغ.

فرانسيسكو واجسلي رودريغيز دي سوزا فيلهو المعروف باسم فرانسيسكو توريس هو لاعب كرة قدم برازيلي مُحترف، يلعب كلاعب مهاجم. وبدأ فرانسيسكو توريس مسيرته المهنية في صفوف.