ما هي أسباب الصداع في الشتاء وعلاجه؟

يعاني بعض الناس من الصداع في فصل الشتاء، سبب واحد محتمل هو البرودة، من سمات صداع فصل الشتاء ألم خفيف في جميع أنحاء الرأس، أحيانًا يمتد الألم من الرقبة إلى الجبهة، غالبًا ما يكون الرأس ثقيلًا والعينان متعبة، ويشكو كثير من الناس خاصة في فصل الشتاء من زيادة التوتر نتيجة الصداع، حتى الإحساس القصير بالبرد والتجمد يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى انحناء أكتافهم وشد العضلات خاصةً في منطقة الرقبة، بمرور الوقت ينتشر التوتر عبر الرقبة والرأس الى جميع أنحاء جسم الإنسان.

أسباب الصداع في فصل الشتاء

التعرض للهواء الجاف

يكون الهواء في الداخل والخارج أقل رطوبة في الشتاء ويمكن أن يمهد الطريق لنوبات صداع الشتاء، يمكن أن يؤثر الهواء الجاف على مستويات التنفس والأكسجين، يجب أن تكون الرطوبة حوالي 40 إلى 60٪. العلامات التي تدل على أن الهواء الداخلي جاف للغاية هي الكهرباء الساكنة، يمكن قياس الرطوبة باستخدام مقياس الرطوبة، إذا كان الهواء جافًا جدًا، يمكن للنباتات أن تساعد في إطلاق الرطوبة من خلال أوراقها، في فصل الشتاء يجب فتح النوافذ لفترة وجيزة فقط ولكن على نطاق واسع (تهوية متقطعة)، إذا كانت مفتوحة لفترة أطول يتم فقد الرطوبة في الهواء الداخلي، ثم يجب شرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب.

التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة

يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من صداع الشتاء لديهم عصب ثلاثي التوائم شديد الحساسية للبرودة، هذا هو العصب القحفي المسؤول عن الإحساس بالوجه وقدرته على العض والمضغ، عندما يضرب الهواء البارد العصب تنقبض الأوعية الدموية في الدماغ مما يقلل من تدفق الدم.

إذا خرجت في طقس بارد وسيء للغاية احزم أمتعتك جيدًا وتأكد من تغطية رأسك ورقبتك، حافظ على درجة حرارة الغرفة ثابتة عن طريق القضاء على التيارات الهوائية، لا تنم والنافذة مفتوحة، اترك التدفئة عند 18 درجة مئوية في غرفة النوم في حالة النوم و 22 درجة مئوية أثناء الدراسة.

 عوامل حدوث الصداع في فصل الشتاء

هناك عوامل أخرى لحدوث الصداع الشتوي حيث أنه إذا كان الطقس في الخارج رطبًا وباردًا، فنحن حرفيًا نندفع عبر الشوارع لنتدفأ مرة أخرى بسرعة في المنازل، نحن نتجاهل اختلاف الجو، يمكن أن يؤدي هذا الموقف غير الطبيعي إلى حدوث توتر في الرقبة، والذي بدوره يؤدي إلى حدوث الصداع.

علاوة على ذلك تعمل المدافئ في الشتاء بكامل طاقتها في كل مكان وتترك الهواء يجف، ومع ذلك يحتاج دماغنا إلى هواء نقي ليعمل بشكل صحيح، ثم يعد الصداع علامة على أن التهوية تكون قليلة جدًا أو غير كافية، لذلك يجب علينا فتح النوافذ تمامًا لمدة خمس دقائق كل ساعتين، هذا يسمح للهواء المستخدم بالخروج والهواء النقي لدخول الغرفة.

العلاج الذاتي للصداع في فصل الشتاء

إذا كان البالغون يعانون أحيانًا من صداع في فصل الشتاء، فإن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تعد خيارًا جيدًا لتخفيف الأعراض، تساعد الأدوية مثل حمض أسيتيل الساليسيليك أو الإيبوبروفين أو الباراسيتامول في علاج الأعراض الحادة، ومع ذلك يجب أن تؤخذ الأدوية أقل من 10 مرات في الشهر، يحذر الأطباء من أنه إذا تم تناول المسكنات على مدى فترة زمنية أطول، فقد يزداد الصداع سوءًا أو يصبح مزمنًا ويمكن أن يحدث عدد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، يخبرك الصيدلي عن المستحضر الأنسب لكل حالة على حدة.

إذا كنت تفضل العلاجات العشبية، يمكنك استخدام زيت النعناع أو بلسم النمر، يدهن بالفرشاة على الجبهة أو يدلك بلطف، حيث أنه يخفف من أعراض صداع فصل الشتاء، إذا كان الصداع يحدث في كثير من الأحيان لمدة شهر على مدى فترة زمنية أطول، فمن المؤكد أنه يجب توضيحه بشكل احترافي كما يوصي الأطباء.

كيفية الوقاية من الصداع الشتوي

إذا كنت تعاني من الصداع من وقت لآخر فقط، يمكنك الحصول على المسكنات من الصيدلية، ومع ذلك يجب أن تأخذ هذه الأدوية لفترة قصيرة فقط للألم الخفيف، من المفيد أحيانًا وضع بعض زيت النعناع على الجبين والرأس، قد يكون الشتاء قاسياً بالنسبة لمن يعانون من الصداع، ذلك لأن الشتاء يعطينا بعضًا من أكبر مسببات الصداع، كلها مرة واحدة، حيث أنه في الشتاء يجتمع الهواء الجاف مع درجات الحرارة المنخفضة والتغيرات المتكررة في ضغط الهواء، يمكن أن تؤدي أي من هذه العوامل إلى حدوث الصداع.

من أجل منع الصداع في فصل الشتاء، من المهم ألا يسمح الأشخاص الحساسون للبرد بوصول الهواء البارد إليهم دون وقاية، لذلك يجب أن يرافق المصابون قبعة ووشاح وقفازات طوال فصل الشتاء، يوضح الأطباء أنه يمكن أن تكون طرق الاسترخاء مثل التمارين الرياضية الخفيفة أو التدريب الذاتي مفيدة كإجراء وقائي، الأمر نفسه ينطبق على تمارين العلاج الفيزيائي يمكن أن تساعد التمارين البدنية المنتظمة في تقليل التوتر الداخلي وفي نفس الوقت تحفيز تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة والعضلات وتقويتها واسترخائها.

يعاني حوالي خمس البالغين في العالم من الصداع، يميز الأطباء بين 65 نوعًا مختلفًا من الصداع، يعتبر صداع التوتر من أكثر المشاكل شيوعًا بالنسبة للأطباء، والذي يحدث غالبًا بشكل خاص في فصل الشتاء، ولكن لماذا، عادة ما يكون الجو محمومًا في الصباح، ارتدِي الجاكيت بسرعة وانزل إلى العمل في السيارة أو في الحافلة، في الخارج فقط ستلاحظ كيف تهب الرياح الباردة.

لسوء الحظ في بعض الأحيان ننسى القبعة في المنزل على عجل، فجأة بدأ الرأس يؤلم ويبدو أنه من الهواء البارد، تقع خيوط العضلات الدقيقة تحت فروة الرأس، عندما يضرب هواء الشتاء البارد الرأس أو حتى المطر البارد أو الثلج تنقبض عضلات الرأس فجأة وتتشنج، والنتيجة صداع فصل الشتاء أو صداع التوتر لذلك إذا كنت حساسًا للبرد، يجب أن تحمل معك دائمًا قبعة أو وشاحًا كبيرًا لحماية رأسك.

مضاعفات ترك صداع الشتاء دون علاج

يتسبب ترك الصداع بدون علاج في الشعور بآلام خفيفة أو مؤلمة أو شد في جميع أنحاء الرأس، أو ينتقل الألم من الرقبة إلى الجبهة، ثم يبدو الرأس ثقيلًا، والعينان متعبتان، إذا كنت تعاني من صداع حاد من وقت لآخر يمكن أن تساعدك المسكنات المتاحة دون وصفة طبية، ومع ذلك لا ينبغي تناول هذه الأدوية إذا لم يستجيب الألم ويخف، كما يحذر الأطباء من كثرة الأدوية وضررها، خلاف ذلك يمكن أن يصبح الصداع أسوأ أو مزمنًا.

وفي نهاية المقال يمكننا القول أنه غالبًا ما يكون لصداع الشتاء أسباب مفهومة، مثل الإرهاق وتغيرات الطقس ونزلات البرد والإجهاد والهواء البارد، إذا كنت لا ترغب في تناول المسكنات على الفور فيجب أن تصل إلى جذور المشكلة والتخلص من الهواء البارد ثم تخلد للراحة والحصول على قسط كاف من النوم.