الصحة العامةصحة

تعب الجسم

اقرأ في هذا المقال
  • مفهوم التعب
  • أسباب التعب
  • علاج التعب

يعد التَّعب من الأعراض التي يتعرض لها الشخص، وهي ظاهرة شائعة جداً بين الناس الذي ينتج عن عوامل، وأسباب مختلفة متعلقة بنمط الحياة .

التعب : هو حالة من فقدان الجهد وعدم القدرة على بذل المجهود، والإرهاق إمّا يكون تعب جسدي أو تعب نفسي، ويتمثل التعب بعدة أعراض منها :
النعاس، الصّداع، ألم في العضلات، ضعف التركيز أو فقدانه، كثرة التثاؤب، دوخة، فقدان الشّهية، كسل وخمول مشاكل مؤقتة في الذاكرة .

أسباب التعب:

  • الإفراط في ممارسة النشاطات البدنية: حيث يجهد الجسم والعقل .
  • بيئة العمل المجهدة: وتتضمن نظام العمل الليلي حيث يكون الجسم مبرمج بيولوجياً أنَّ وقت النوم في ساعة الليل وعند حدوث أيّ خلل فيها يحدث التعب بسبب، بيئة العمل المجهدة، التركيز الشديد في العمل ،ضغوطات العمل الجسدية والنفسية.
  • الإفراط في النوم أو اضطرابات النوم والسهر .
  • تناول الأدوية والكحول والمخدرات.
  • فقر الدم .
  • سوء التغذية: حيث يكون الجسم بحاجة إلى الطاقة للقيام بوظائفه .
  • السمنة وزيادة الوزن.
  • نقص فيتامين د.
  • الإكثار من تناول المنبهات حيث تعمل مادة الكافيين على ارتفاع ضغط الدم، والأرق.
  • أمراض الغدَّة الدرقية .
  • الأمراض المزمنة كالقصور الكلوي، والسرطان،والسكري …الخ.
  • المشاكل النفسية: مثل الإكتئاب، والتوتر أو القلق النفسي أو الحزن.
  • استخدام بعض الأدوية : حيث يوجد بعض الأدوية التي تسبّب التعب مثل الأدوية المضادة للهيستامين، ومدرات البول، وأدوية الإكتئاب، ومرخيات العضلات.

علاج التعب

  • النوم المبكّر : حيث أنَّ الأشخاص البالغين يحتاجون إلى 8 ساعات يومياً لأنَّ قلة النوم تسبب الإرهاق.
  • ممارسة الرياضة : حيث أثبتت الدراسات أنّ ممارسة الرياضة تزيد من نشاط الجسم،وتمده بالنشاط والقوة كما أنَّها تعمل على تحسين نوعية الحياة، والثقة بالنفس، والراحة النفسية. مثل رياضة المشي والرياضة الهوائية واليوغا.
  • الصحة الجسمية : عن طريق معالجة أي مرض موجود، وزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الدورية.
  • تحسين النظام الغذائي: إنَّ تناول غذاء صحي متوازن يحمي من أمراض فقر الدم والقلب والسُّمنة
  • تناول كميات كافية من الماء : حيث أنَّه يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز الطاقة، والتخلص من السموم، ويحارب الجفاف الذي يعمل على ضعف الجسم، والقدرات الذهنية، واضطرابات التركيز.
  • الصحة النفسية: عن طريق الابتعاد عن الضغوطات النفسية وترفيه النفس.
  • الراحة الجسدية: أخد قسطاَ من الراحة عند بذل المجهود؛ وذلك لاستعادة النشاط والطاقة.

بواسطة
FatigueCauses of Fatigue and How to Manage ItFatigue Symptoms, Causes, and TreatmentThe 14 Most Common Causes of Fatigue

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى