هل يأكل أطفالك الوجبات السريعة ولا يمارسون الرياضة ويلعبون ألعاب الفيديو، يمكنك كسر هذه العادات الصحية السيئة ببعض الاستراتيجيات البسيطة، سنتحدث إليك عن كيفية مساعدة أطفالك على البقاء بصحة جيدة.
كلنا نريد أن يكون أطفالنا أصحاء، لسوء الحظ يبدو أنّ الاتجاهات مع أطفال المدارس اليوم هي نشاط أقل، ونظام غذائي سيء وقضاء المزيد من الوقت في لعب ألعاب الفيديو والتلاعب بالإلكترونيات الأخرى، لكن هذه عادات في نمط الحياة، يمكن للأباء والأمهات تغييرها بسهولة في الواقع، يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة أطفالك.
عادات صحية سيئة لأطفال المدارس:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:
الحصول على قسط كافٍ من النوم هو عادة صحية مهمة، تشير أحدث الأبحاث إلى أن مشاكل النوم عند الأطفال، مثل انقطاع النفس النومى، مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالسمنة والأداء الأكاديمي ومشاكل السلوك، وجدت إحدى الدراسات أنّ الأطفال الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم كانوا أكثر عرضة لمشاكل اللغة والذاكرة وانخفاض الثقة بالنفس.
التغذية السيئة:
كشفت دراسة استقصائية جديدة أنّ واحدًا من كل أربعة طلاب في الصف الثالث يعاني من زيادة الوزن و 1 من كل 11 يعاني من السمنة، نظرت دراسة حديثة في 367 نوعًا من الأطعمة التي تستهدف الأطفال، لخصت أن 89 في المائة منها يمكن تصنيفها على أنها ذات جودة غذائية رديئة بسبب ارتفاع مستويات السكر أو الدهون أو الملح.
عدم ممارسة الرياضة:
من المعروف أنّ عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ هو اتجاه مؤسف آخر بين أطفال المدارس، هناك العديد من الأسباب وراء ذلك، بما في ذلك الجداول الزمنية المزدحمة، محدودية اللعب والأنشطة الخارجية ومحدودية وقت اللعب الإبداعي”.
حقائب ظهر ثقيلة:
حقائب الظهر هي وسيلة عملية نقل الأعمال المدرسية ومع ذلك أثبتت بعض الأبحاث في وجود علاقة قوية بين إصابات العضلات والعظام و الاستخدام غير المناسب لحقيبة الظهر. إنّ ممارسة العادات الصحية عندما يتعلق الأمر بحقائب الظهر يتمثل في ألا يثقل أطفال المدارس عليها سواء بالكتب أو بأشياء أخرى، يجب عليهم أيضًا بقائهم فوق الكتفين عند ارتدائها.
الجلوس على التلفاز لفترات طويلة:
عندما يتعلق الأمر بالعقبات التي تمنع الأطفال من أن يكونوا أطفالًا أصحاء، فإنّ لعب العاب الفيديو ومشاهدة التلفزيون يتحمل الكثير من اللوم، سواء من حيث قلة التمرين أو الإصابة الجسدية.
أثبتت دراسات حول استخدام الكمبيوتر لطلاب المدارس الإعدادية والجامعات ووجدت أنّ الطلاب يبلغون عن عدم ارتياح في العضلات والعظام. إنه مصدر قلق لأن هؤلاء الأطفال يستخدمون التكنولوجيا مثل أجهزة الكمبيوتر طوال حياتهم، يمكنك تعزيز العادات والروتين الصحي حول استخدام الكمبيوتر على سبيل المثال علم اطفالك كيفية استخدام الإلكترونيات بطريقة صحية، مثل أخذ فترات راحة كل 20 إلى 30 دقيقة.
انتشار الجراثيم بين الأصدقاء:
مشاركة الطعام ومشاركة الملابس وعدم غسل اليدين وعدم تغطية الفم عند العطس هذه كلها ممارسات شائعة بين أطفال المدارس، وجميعهم ينشرون الجراثيم حولهم مما يمنع أطفالنا من التمتع بصحة جيدة. لكن من الصعب معرفة ما إذا كان الأطفال يصابون بالعدوى أكثر من البالغين بسبب ممارسات النظافة السيئة أو إذا كانت خبرتهم المناعية هي التي تجعلهم أكثر عرضة للخطر.
من المحتمل أن يكون مزيجًا من الاثنين ولكن يمكن تغيير عادات النظافة فقط لذلك يجب علينا بالتأكيد المحاولة. يمكن أن يبدأ ذلك بتشجيع العادات الصحية وتثبيط العادات السيئة في المنزل، حتى يستمروا في ممارستها عند العودة إلى المدرسة.
