صحة الفم والأسنان:
صحة الفم والأسنان : هو علم معني بالمشاكل التي تصيب الأسنان والأنسجة المحيطة بها (اللثة) من تسوس الأسنان وتراجع اللثة وغيرها من المشاكل بالإضافة أنها تبحث في الطرق السليمة للتمتع بأسنان سليمة ولثة صحية.
طرق الحفاظ على صحة الأسنان:
يتطلب الحصول على أسنان صحية رعاية مدى الحياة، حتى لو قيل لك أن لديك أسنانًا جميلة، فمن الأهمية أن تتخذ الخطوات الصحيحة يوميًا للعناية بها ومنع المشاكل، يتضمن ذلك الحصول على منتجات العناية بالفم المناسبة ، بالإضافة إلى الانتباه لعاداتك اليومية والحرص على الرعاية الفموية باستمرار.
1. لا تنام بدون تفريش أسنانك: حيث أن التوصية العامة هي تنظيف الأسنان مرتين على الأقل في اليوم. ومع ذلك ، يستمر الكثير منا في إهمال تنظيف أسناننا بالليل. لكن التنظيف قبل النوم يقضي على الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم ويساعد في القضاء على التسوسات التي تحصل جرّاء النوم دون تنظيف الأسنان وتراكم البكتيريا على سطح الأسنان.
2. تفريش الأسنان بشكل صحيح: تعّد طريقة تنظيف أسنانك من الأمور المهمة، في الواقع عدم تنظيف أسنانك بالشكل الصحيح يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق، خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة طبقة البلاك، إذا لم تفرش أسنانك بالطريقة الصحيحة فإن هذا سيؤدي إلى تراكم الطبقات والبكتيريا مما يؤدي إلى حدوث أمراض اللثة.
3. لا تهمل لسانك: يجب تنظيف اللسان أيضًا وذلك لأنه من الممكن أن تتراكم طبقة البلاك على لسانك، حيث يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى مشاكل أخرى في صحة الفم (نظف لسانك بلطف في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك).
4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد: عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات، بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره، تأكد من احتوائه على الفلورايد،هناك تخوّف من بعض الأشخاص من تأثير الفلورايد على مجالات أخرى من الصحة إلّا أنه تظل هذه المادة الدعامة الأساسية في صحة الفم؛ وذلك لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان، حيث يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس ، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.
5. يجب أن تتعامل مع خيط الأسنان الطبي بنفس أهمية التنظيف بالفرشاة: كثير من الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام يهملون الخيط، يقول جوناثان شوارتز DDS: “لا يقتصر استخدام الخيط على الحصول على تلك القطع الصغيرة من الطعام الصيني أو البروكلي التي قد تعلق بين أسنانك”. “إنها حقًا طريقة لتحفيز اللثة وتقليل البلاك والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة.” عادة ما يكون استخدام الخيط مرة في اليوم كافياً لجني هذه الفوائد.
6. لا تدع صعوبات تنظيف الأسنان بالخيط تمنعك من تنظيف أسنانك: قد يكون استخدام الخيط صعبًا خاصة للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل، بدلًا من الاستسلام أبحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك بالخيط، يمكن لخيط تنظيف الأسنان الجاهز للاستخدام من الصيدلية أن يحدث فرقًا.
7. الحرص على استخدام غسول الفم: تجعل الإعلانات غسول الفم ضروريًا لصحة الفم الجيدة ، ولكن يتجاهلها كثير من الناس لأنهم لا يعرفون كيف يعمل، إن غسول الفم يساهم في تنظيف الأسنان من خلال ثلاث طرق: فهو يقلل من كمية الحمض في الفم ، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة ، ويعيد تمعدن الأسنان، أصحاب النصيب الأكبر من الاستفادة من غسول الفم هم الأطفال وكبار السن حيث قد لا تكون القدرة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أمرًا مثاليًا لديهم، فبالتالي يكون غسول الفم مفيدًا لهم بشكل خاص، ويجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن غسول الفم متاح بوصفة طبية.
8. شرب المزيد من الماء: لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة – بما في ذلك صحة الفم، أيضًا كقاعدة عامة يوصَى بشرب الماء بعد كل وجبة؛ وذلك لأنه يساعد في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الفرشاة.
9. تناول الفواكه والخضروات:الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة، ولكن ربما ليس كثيرًا عندما يتعلق الأمر بأسنانك، لا يحتوي تناول المنتجات الطازجة والمقرمشة على المزيد من الألياف الصحية فحسب، بل إنه أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك.
10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية: في النهاية يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما قد يؤدي إلى تآكل طبقة المينا في الأسنان، والتي بدورها تؤدي إلى تسوس الأسنان، يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن تتلف مينا الأسنان ولكن ليس من الضرورة تجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا.
11. راجع طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل: عاداتك اليومية ضرورية لصحة فمك بشكل عام، ومع ذلك أكثر من يستخدمون الفرشاة وخيط الأسنان يحتاجون إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام على الأقل يجب أن ترى طبيب أسنانك للتنظيف والفحوصات مرتين في السنة، ويستطيع طبيب الأسنان بذلك إزالة الطبقات المتراكمة بالإضافة إلى تحديد المشكلات المحتملة وتقديم حل للعلاج.
