اقرأ في هذا المقال
يحتوي جسم الإنسان على 206 عظمة، العظام هي نسيج حي، تمامًا مثل جميع أجزاء أجسامنا الأخرى وعلى هذا النحو فإنها تمر باستمرار بدورة تجديد، يتم استبدال أنسجة العظام القديمة بأنسجة عظمية حديثة التكوين في عملية تسمى إعادة التشكيل، يشبه إلى حد كبير إعادة تصميم المنزل، يتم تعزيز هيكلنا العظمي حتى نتمكن من الاعتماد عليه طوال حياتنا.
ما هو مفهوم العظام
العظام وبالإنجليزية (Bones): هي عباره عن أنسجة الجسم وخلايا مدمجة من مادة صلبة وفيرة بين الخلايا توجد في جسم الانسان. أبرز المكونات الرئيسية للنسيج العظمي، الكولاجين والكالسيوم والفوسفات والأملاح، ويتميز العظم من هذه الأنسجة الصلبة الأخرى احتوائه على مواد الكيتين، المينا، والقذيفة والنسيج العظمي. تعطي الشكل الداعم لجسم الإنسان وتساعد في الحركة والحماية وتعمل على توليد الخلايا.
ما هي وظائف العظام
- دعم الهيكل العظمي ميكانيكياً للأنسجة الرخوة مثل عمل العضلات وتمدد الرئتين.
- حماية الأعضاء والأنسجة الرخوة كما في الجمجمة.
- توفير موقع وقائي للأنسجة الخاصة كنظام تكوين مصدر الدم (نخاع العظام)
- خزان معدني، حيث يقوم جهاز الغدد الصماء بتنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفات في سوائل الجسم المنتشرة.
أنواع العظام
يوجد خمسة أنواع من العظام في جسم الإنسان:
- العظام الطويلة: وهي تكون في الغالب عظام مضغوطة مع نخاع عظمي صغير وتشتمل على معظم العظام في الأطراف. وضيفة هذا النوع من العظام إلى دعم وزن الجسم ومساعدته في الحركة.
- عظام قصيرة: طبقة رقيقة فقط من العظم المضغوط وتشمل عظام الرسغ والكاحل.
- العظام المسطحة: عادة تكون العظام رفيعة ومنحنية. تتكون من طبقتين خارجيتين من العظم المضغوط وطبقة داخلية من العظم الإسفنجي. تشمل العظام المسطحة معظم عظام الجمجمة والقص أو عظم الصدر و تميل إلى أن يكون لها دور وقائي.
- عظام السمسمانية: وهي جزء لا يتجزأ من الأوتار مثل الرضفة، أنها تحمي الأوتار من التآكل والإجهاد.
- العظام غير المنتظمة: وهي عظام غير منتظمة شكلياً وتشمل عظام العمود الفقري والحوض. غالبًا ما تقوم بحماية الأعضاء أو الأنسجة.
ما هي أقسام الهيكل العظمي
تنقسم عظام الهيكل العظمي إلى مجموعتين:
الهيكل العظمي الزائدي – عظام الأطراف والكتفين وحزام الحوض.
الهيكل العظمي المحوري – عظام الجمجمة والعمود الفقري والقفص الصدري
كيفية الحفاظ على سلامة العظام
لابد من اتباع طرق السلامة للحفاظ على الهيكل العظمي في أجسامنا كالتالي:
- اتباع نظام غذائي جيد يحتوي على عناصر الكلس والفسفور كالحليب ومشتقاته، وتناول الفواكه والخضروات بشتى أنواعها.
- الرياضة مهمة جداً في الحفاظ على عظام الجسم كالجري والمشي وبعض الألعاب الخفيفة غير المجهدة التي تقوي العضلات وبدورها تقوم بدعم الجهاز العظمي.
- تخفيف وزن الجسم الزائد والذي بدوره يخفّف الضغط على الهيكل العظمي.
- التخلص من بعض السلوكيات الخاطئة كطريقة الجلوس وحمل الاثقال الزائدة.
