هي مجموعة من القواعد والأنظمة الواجب اتّباعها في حياتنا اليوميّة للحماية من انتقال الجراثيم وانتشارها والقضاء عليها، والوقاية من الأمراض التي قد تصيبنا جراء إهمالنا لهذه الطرق الوقائية .

  • الاهتمام بالنّظافة الشّخصيّة:

    – غسل اليدين، والمحافظة على نظافة الجِّسم والأظافر والأسنان.

    – تغيير ملابسك باستمرار وغسلها جيدا للحفاظ على خلوها من المايكروبات التي علقت فيها أثناء ارتدائها.

    – غسل الفراش والبطَّانات والعمل على تهويتها جيداً بعد الاستفاقة من المنام .

    – الحفاظ على نظافة الجسم بالاستحمام مرتين في الأسبوع على أقل تقدير .

  • غسل اليدين:

    يجب أن تُغسل اليدين بطريقة صحيحة خلال اليوم الواحد مثل غسلهم قبل إعداد الطّعام وبعد تناوله، بعد استعمال المرحاض والتّعامل مع القمامة وغسل اليدين بعد زيارة المريض مباشرة .

  • تحضير الأكل بطريقة سليمة:

    – حافظ على نظافة أسطح المطبخ وعقّمها باستمرار بالمعقمات الطبية أو الكيميائية.

    – غسل اللّحوم والدّواجن ووضعها بدرجة حرارة كافية لقتل البكتيريا الموجودة فيها .

    – لا تستخدم نفس ألواح التّقطيع الّتي استخدمتها لتقطيع اللّحوم مرّة أخرى دون غسلها جيداً.

    – غسّل الخضروات والفواكه جيّداً قبل تناولها.

    – عليك بتبريد بقايا الطّعام في الثلّاجة وحفظ اللحوم في الفريزر.

    *انتبه: لا تترك الطّعام المطهو في درجة حرارة الغرفة لفتراتٍ طويلة.

  • الحفاظ على الخصوصيّة:

    تجنّب مشاركة أدواتك الخاصّة بك مع الآخرين مثل الكؤوس وأدوات الطّعام، وفرشاة الأسنان والمشط وشفرات الحلاقة والملابس والمناشف وغيرها من الأمور الخاصّة بك.

  • تجنّب الاتصّال المباشر مع المرضى:

    يجب عليك عدم الجلوس طويلاً مع المريض مع مراعاة أخذ الحيطة والحذر والبقاء بعيداً عنه.

  • استخدام المناديل الورقيّة : وذلك لمنع الرّذاذ عند العطاس أو السّعال من الانتشار لمن حولك ونقل العدوى إليهم.

  • البقاء في البيت في حال مرضك : والهدف منه عدم نقل العدوى للأشخاص المحيطين بك .

  • أخد المطاعيم: التّطعيم جزء أساسيٌّ من الحفاظ على صحّتك. حيث يمكنك الوقاية من العديد من الأمراض بالتّحصين.

    – يجب أن تتأكّد من جميع اللّقاحات الموصّى بها الخّاصَّة لأطفالك.

    – إذا كنت تربّي حيواناً أليفاً في البيت فيجب عليك التأكُّد من أنّه تمَّ إعطاؤه المطعوم الخاصّ به.

    – عند السّفر تأكّد مع طبيبك حول المطاعيم الإضافيّة لحمايتك وحماية عائلتك.