من المهم أن تبدأ بتعليم طفلك العادات الصحية في أقرب وقت ممكن، ولكن بدلاً من مجرد إخبار طفلك بكيفية الاعتناء بجسده أو كيفية الحفاظ على سلامته، من الضروري تعليم طفلك السبب وراء القواعد الخاصة بك، سنتحدث خلال هذا المقال عن بعض العادات صحية يجب أن تبدأ بتعليمها لطفلك عندما يكون طفلًا صغيرًا.
عادات صحية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة:
1- غسل اليدين:
ليس من المبكر جدًا البدء في تعليم طفلك هذه العادات الصحية، مجرد غسل يديه يمكن أن يجنب طفلك والأسرة بأكملها من الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى والمرض، تعتبر النظافة الجيدة واحدة من أبسط الطرق للحفاظ على صحة كل فرد في الأسرة.
ابدأ في غرس هذه العادة الصحية من خلال شرح لطفلك سبب أهمية غسل اليدين، حيث نقول له غسل اليدين يعني أننا نتخلص من الأوساخ والجراثيم التي يمكن أن تجعلنا مرضى.” بعد ذلك، قم بفرض جميع المناسبات التي يجب أن يغسل فيها بعد الذهاب إلى الحمام، وعند العودة إلى المنزل من اللعب في الخارج وبعد العطس وقبل تناول وجبة، أخيرًا قم بمناقشة تقنيات غسل اليدين، شغل الماء وضخ موزع الصابون ورغوة يديه، بما في ذلك بين الأصابع لمدة 15 إلى 20 ثانية.
2- تغطية الفم عند العطس:
علم طفلك الصغير كيفية استخدام منديل ورقي، وكذلك كيفية السعال والعطس في مرفقه حتى لا تنتشر الجراثيم، من غير المحتمل أن يقوم الطفل الصغير بتغطية فمه في كل مرة يسعل أو يعطس، ولكن استمر في تذكيره بفعل ذلك قل “تذكر غطِ فمك عند العطس” ووضح له كيف يفعل ذلك.
يمكنك أيضًا ممارسة السعال في مرفقه عندما لا يكون مريضًا، أظهر له كيف وشجعه على الممارسة ثم إذا أصيب بسعال، ذكره “اسعل الجراثيم في مرفقك”.
3- إلقاء القمامة بعيداً:
علم طفلك أن يضع المناديل الورقية والقمامة في سلة القمامة، أخبره أن الأنسجة والقمامة يمكن أن تنشر الجراثيم.
4- العناية بنظافة الأسنان:
علم طفلك على تنظيف أسنانه بشكل صحيح ومع ذلك، يمكنك مساعدته على التعود على تنظيف أسنانه بالفرشاة مرتين يوميًا وعلمه الخطوات كالتالي: بلل الفرشاة، والضغط على القليل من معجون الأسنان، وتنظيف الأسنان واللسان ثم شطفها بالماء.
إذا بدا طفلك مترددًا في تنظيف أسنانه بالفرشاة، دعه يجرب ذلك على أسنانك ثم قل “دوري!” وحاول أن تدخل الفرشاة في فمه، يمكنك أيضًا إجبارها على تنظيف أسنانه بغناء أغنية أو السماح لها باختيار فرشاة أسنان ممتعة، بمجرد أن تتوافق أسنان طفلك مع بعضها.
من المهم أن تبدأ في تنظيف الأسنان بالخيط، قد يكون هذا في أي مكان بين سن 2 و 6 حتى يتمتع طفلك بالمهارات الحركية الدقيقة لاستخدام الخيط بمفرده (عادة في سن العاشرة تقريبًا)، ستحتاج إلى استخدام الخيط من أجله.
5- التعود على استخدام واقي الشمس:
تؤدي كثرة حروق الشمس إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن يضع طفلك واقٍ من الشمس عند قضاء الوقت في الخارج، تلعب البقع الظليلة والتستر والقبعات دورها في حماية البشرة من أشعة الشمس، ولكن لا شيء يفعل الحيلة مثل واقي الشمس.
إذا رأيت القليل من اللون الوردي، فهذا هو أول مؤشر على إصابة طفلك بحروق الشمس، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 12 ساعة لرؤية النطاق الكامل للحروق الحمراء لا تنسى وضع واقي الشمس على الأذنين والأنف والشفتين والقدمين، قل لطفلك “الواقي من الشمس سوف يمنع بشرتك من الاحتراق في الشمس الحروق تؤلم “.
6- ربط حزام الأمان:
عندما يبلغ طفلك من العمر ما يكفي لبدء الالتواء في مقعد السيارة، تأكد من التحقق جيدًا من قيامه بذلك بشكل صحيح. قل شيئًا مثل ، “أنا سعيد جدًا برؤيتك في أمان تام”.
بالإضافة إلى ذلك، تحدث إلى طفلك عن كونه راكبًا آمنًا، اشرح أنه عندما تقود سيارتك، لا يمكنك الالتفاف والنظر إلى شيء تحاول إظهاره لك لأنه ليس آمنًا ضع قواعد للسيارة، مثل عدم رمي الأشياء وعدم فكها حتى تقول أن الوقت قد حان للفك.
7- تعزيز الحركة:
منذ الصغر، من المفيد للأطفال معرفة كيفية العناية بأجسادهم قل أشياء لطفلك الدارج مثل “نحن نركض وهذا جيد لأرجلنا” أو “نحن نمد أيدينا إلى السماء هذا جيد لأجسادنا “، لا تتحدث عن الوزن ولا تقل أبدًا أشياء مثل “لا تأكل الوجبات السريعة وإلا ستصبح سمينًا” بدلاً من ذلك حافظ على التركيز على تطوير جسم صحي ينمو.
8- حماية الرأس:
من المهم أن يكبر الأطفال مع فهم مدى أهمية حماية أدمغتهم، ألح على طفلك بارتداء خوذة كلما كان يركب دراجة أو دراجة بخارية أو كلما فعل شيئًا قد يصيب رأسه، تحدث عن حماية دماغه أخبره أنه من المهم التأكد من أن دماغه يبقى بصحة جيدة وأن ضرب رأسه بقوة قد يؤذي دماغه.
بعد ذلك عندما يكبر، سيكون من المرجح أن يرتدي خوذة عندما يتزلج على اللوح أو يركب مركبة رباعية الدفع وقد يفكر مرتين قبل المخاطرة حيث يمكنه ضرب رأسه.
فرض العادات الصحية:
إنّ تعليم العادات الصحية شيء، لكن حمل طفلك على القيام بها قد يكون شيئًا آخر مثل أي مهارة جديدة يتعلمها طفلك، من المهم أن يتمرّن عليها، عندما ينسى طفلك عاداته الصحية قم بتذكيره، قل: “عفوًا، في المرة القادمة التي تسعل فيها، تذكّر أن تسعل في مرفقك.”
امدحه عندما تمسكه يقوم بعمل جيد، قل له: “عمل ممتاز في غسل يديك” وإذا أخذ زمام المبادرة للقيام بذلك دون تذكير، فتأكد من جعل ذلك أمر رائع، فقل له: “واو ! أتيت إلى المنزل وتذكرت أن تغسل يديك بنفسك! أحسنت! ”
عندما يتعلق الأمر بقضايا السلامة، تأكد من أنّ طفلك يعرف أنّ القواعد غير قابلة للتفاوض، أخبره أنّ عليه ربط حزام الأمان عندما تكون في السيارة، لا تستسلم لمجرد أنه يبكي ولا تجعل أي استثناء أبدًا لأنها “رحلة قصيرة” سيؤدي القيام بذلك إلى فتح الباب لطفلك لإلقاء نوبات الغضب أو التحدي عندما لا يكون في حالة مزاجية لفعل ما قلته.
والأهم من ذلك، أن تكون قدوة جيدة إذا رأى طفلك أنك تمارس عادات صحية كل يوم فمن المرجح أن يفعلها أكثر، إذا رآك تتخطى الخوذة أو تركب السيارة دون التواء فلا تتوقع منه أن يتبع القواعد دون مقاومة، لكن استمر في تذكيره بأهمية أن يكون آمنًا وصحيًا، يجب أن يكون هدفك العام هو أن يفهم طفلك في النهاية “أنا بحاجة إلى ارتداء خوذة لحماية عقلي” وليس “أنا بحاجة إلى ارتداء خوذة لأن أمي تقول أنّ علي ذلك.”
