اقرأ في هذا المقال
- ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟
- إجراءات للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض؟
- متى يجب مراجعة الطبيب؟
- علاج متلازمة ما قبل الحيض
- أسباب متلازمة ما قبل الحيض
- الاضطراب المزعج السابق للحيض
ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟
متلازمة ما قبل الحيض – PMS: هي الأعراض التي يمكن أن تواجهها النساء في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية تصاب معظم النساء بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية في مرحلة ما، يمكنك الحصول على المساعدة إذا كان يؤثر على حياتك اليومية. تختلف أعراض كل امرأة ويمكن أن تختلف من شهر لآخر وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ما يلي:
1- الشعور بالضيق أو القلق أو الانفعال.
2- التعب أو صعوبة النوم.
3- انتفاخ أو آلام في البطن. 4- تغيرات في المزاج والشهية.إجراءات للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض؟
- ممارسة تمرين منتظم.
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- احصلي على قسط وافر من النوم، يوصى بـ 7 إلى 8 ساعات.
- حاولي تقليل التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل.
- تناولي المسكنات مثل أيبوبروفين أو باراسيتامول لتخفيف الألم.
- احتفظي بدفتر يوميات عن أعراضك لمدة 2 إلى 3 دورات شهرية على الأقل، يمكنك أخذ هذا إلى موعد مع طبيب عام.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يجب مراجعة الطبيب عندما تؤثر أعراضك على حياتك اليومية، يمكن أن ينصحك الطبيب العام بشأن العلاجات التي يمكن أن تساعدك.
علاج متلازمة ما قبل الحيض :
بالإضافة إلى التغييرات في نمط حياتك يمكن للطبيب العام أن يوصي بالعلاجات بما في ذلك:
- الأدوية الهرمونية: مثل حبوب منع الحمل المركبة.
- العلاج السلوكي المعرفي: العلاج بالكلام.
إذا استمرت الأعراض في الظهور بعد تجربة هذه العلاجات فقد تتم إحالتك إلى أخصائي، يمكن أن يكون طبيب نسائي أو طبيب نفسي أو مستشار.
