الفوائد العظيمة للتين المجفف تعزز الطلب عليه في رمضان التين المجفف فهو المفضل في جميع المواسم ولكن الطلب على هذه الفاكهة اللذيذة يزداد خلال شهر رمضان. يقدم التين المجفف فوائد صحية كبيرة مما يجعله خيارًا ممتازًا للحصول على السكر الطبيعي والعديد من العناصر الغذائية الصحيّة.
أسباب تناول التين المجفف في رمضان
1_يمنع التين أيضًا الإمساك بشكل طبيعي حيث أنه غني جدًا بالألياف ويحتوي على حوالي 20 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 7.3 جرام من الألياف. يساعد تناول الألياف في نظامك الغذائي على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. يحتوي التين المجفف على ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان، تعمل الألياف القابلة للذوبان على إبطاء عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم كما تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. الألياف غير القابلة للذوبان تحسن وظيفة الأمعاء.
2_ يساعد على تقليل مشاكل متلازمة القولون العصبي وهي مثالية لفقدان الوزن، حيث تحتوي على 47 سعرة حرارية فقط للقطعة.
3_يخفض ضغط الدم فيساعدك تناول التين المجفف على تلبية احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم مما يساعد على خفض ضغط الدم. إن تناول نصف كوب من التين المجفف يعطي الجسم 507 ملليجرام من البوتاسيوم. البوتاسيوم معدن أساسي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. عندما تزيد الكمية اليومية من البوتاسيوم فهذا يساعد على تقليل تأثير الصوديوم مما يساعد على تقليل ضغط الدم. يمكن أن يكون عدم توازن الصوديوم والبوتاسيوم مصدر إزعاج لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تناول التين المجفف طريقة جيدة لمنع ذلك؛ لأنها غنية بالبوتاسيوم. يحتوي كل تين على ما يصل إلى 129 مجم من البوتاسيوم و 2 مجم من الصوديوم.
4_التين المجفف غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد على تدمير الجذور الحرة والتي بدورها تهاجم الأوعية الدموية والشرايين. هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5_صحة العظم، يعد التين المجفف مصدرًا رائعًا للكالسيوم ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على عظام قوية. يحتوي كل تين على ما يقرب من 3 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم للبالغين. يحتوي التين على الكالسيوم أكثر من معظم الفواكه الأخرى. يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 121 ملليغرام وبالطبع عندما تتناول الكالسيوم فإنك تدعم صحة العظام ونموها وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يحتاج البالغون إلى ما بين 1000 و 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا. وفاكهة واحدة من التين المجفف يمكن أن توفر 12 ٪ من الاحتياجات اليومية لجسم الكالسيوم
6_الصحة الإنجابية، يحتوي التين المجفف على عدد من المعادن المهمة التي تساعد على تحسين الصحة الإنجابية والخصوبة مثل الزنك، المنغنيز، المغنيسيوم والحديد. يحتوي التين المفرد على ما يصل إلى 2 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من الحديد للبالغين. كما أنه خيار جيد لمرضى السكري؛ لأنه يساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين.
7- مصدر جيد للحديد، يمكن أن يساعد التين المجفف في تلبية احتياجات الحديد في جسمك. يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 1.5 ملليغرام من الحديد. الحديد هو المعدن الأساسي اللازم للمساعدة في نقل الأكسجين في الدم. بدون كمية جيدة من الحديد في جسمك، ينخفض مستوى نقل الأكسجين في خلايا الجسم مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف. نسبة الحديد اللازمة للبالغين إلى الرجال والنساء فوق سن 51 هي 8 ملليغرام في اليوم بينما تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 إلى 18 ملليغرام من الحديد يوميًا.
