تحظى مشروبات الطاقة بشعبية حيث يوجد لدى بعض الناس اعتقاد بأنها أكثر صحة من الصودا، فقد يحتوي مشروب الطاقة والصودا بشكل أساسي على مواد تحلية، ماء، لكن مشروب الطاقة يحتوي على مكونات غير موجودة في الصودا وإذا أردت معرفة الفرق بينهما هنا سيتم شرح أيهما الأكثر صحة.
الفرق بين مشروب الطاقة والصودا
تشتهر مشروبات الطاقة بمحتواها العالي من الكافيين التي غالبًا ما تكون أعلى من محتوى الصودا أو القهوة، لكنها تؤثر على القلب وضغط الدم بشكل مختلف عن غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فالأشخاص الذين يشربون مشروبات الطاقة لديهم فترة (QT) بمعنى الوقت الذي تستغرقه بطينات القلب للاستعداد للنبض مرة أخرى، فتكون أعلى بمقدار 10 ميلي ثانية من أولئك الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كما يمكن أن يؤدي عدم انتظام فترة (QT) في بعض الأحيان إلى دقات قلب غير طبيعية.
كما أن مشروب الطاقة يحتوي على مادة الكافيين من بين مكونات أخرى، فيمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الكافيين آثار ضارة، بما في ذلك مشاكل النوم، ارتفاع ضغط الدم، لكن على عكس الصودا يحتوي مشروب الطاقة على بعض الفيتامينات، مثل الريبوفلافين، النياسين، فيتامين ب 6، فيتامين ب 12 ، كما أنه إذا شرب الشخص مشروب طاقة أو تناول مكملات غذائية تحتوي على هذه الفيتامينات، فقد يحصل على الكثير منها ما يسبب أعراض السمية.
ومن جهة أخرى تحتوي الصودا على كمية عالية جدًا من السعرات الحرارية، معظمها يأتي من السكر، حيث يميل المستهلكون الذين يشربون الصودا بانتظام إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر كل يوم من أولئك الذين لا يشربونها كما يعانون من زيادة الوزن، كما ارتبط استهلاك الصودا بمجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك سرطان البنكرياس، الربو، أمراض القلب، السكري.
أيضاً لا يمكن التعامل مع المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة على أنّها صحية؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، السعرات الحرارية، السكر، لكن يمكن لمعظم الناس تناولها باعتدال عن طريق اتباع ملصق التحذير الموجود على العبوات مع عدم استهلاكها للحامل، المرضع أو إذا كان لدى الشخص حساسية من الكافيين، كما لا يسمح للأطفال بشربها، كما أنه إذا كان الشخص يراقب كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها، فيجب عدم شرب أكثر من ثلاث علب في اليوم، كما يمكن اختيار صودا دايت أو مشروب طاقة منخفضة السعرات.
مشروبات الطاقة مقابل القهوة: أيهما أفضل؟
هذا سؤال شائع يطرحه الكثيرون، خاصة أولئك الذين يبحثون عن دفعة سريعة من الطاقة. الحقيقة هي أن كلا المشروبين له مزاياه وعيوبه، ولا يوجد جواب قاطع بأن أحدهما أفضل من الآخر. دعنا نستعرض المقارنة بينهما:
مشروبات الطاقة
- المكونات: تحتوي مشروبات الطاقة على مزيج من الكافيين، السكريات، الفيتامينات، والأحماض الأمينية.
- تأثير الطاقة: توفر دفعة سريعة من الطاقة بسبب تركيز الكافيين والسكر العالي.
- الآثار الجانبية: الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى الأرق، التوتر، تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم. كما تحتوي على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية مما قد يساهم في زيادة الوزن.
- الاستخدام: تستخدم بشكل رئيسي كمنشط سريع، خاصة قبل ممارسة الرياضة أو عند الشعور بالتعب الشديد.
القهوة
- المكونات: تحتوي القهوة بشكل أساسي على الكافيين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
- تأثير الطاقة: توفر دفعة من الطاقة تدوم لفترة أطول من مشروبات الطاقة، وذلك بسبب وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين التركيز واليقظة.
- الآثار الجانبية: الإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى الأرق، القلق، وارتفاع ضغط الدم.
- الاستخدام: تستخدم بشكل يومي كمشروب للاستيقاظ وزيادة الانتباه.
أيهما تختار؟
- إذا كنت بحاجة إلى دفعة سريعة من الطاقة: قد تكون مشروبات الطاقة الخيار الأفضل، ولكن يجب تناولها باعتدال.
- إذا كنت تبحث عن مشروب يومي لزيادة الطاقة والتركيز: القهوة هي الخيار الأفضل، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية التي تتناولها.
- إذا كنت تعاني من مشاكل صحية: استشر طبيبك قبل تناول أي من المشروبين.
نصائح هامة
- الاعتدال: سواء اخترت القهوة أو مشروبات الطاقة، يجب تناولها باعتدال وتجنب الإفراط في الاستهلاك.
- البدائل الصحية: يمكنك الحصول على الطاقة من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء مهم جداً للحفاظ على مستوى الطاقة والتركيز.
خلاصة:
لا يوجد مشروب واحد أفضل من الآخر، فالاختيار يعتمد على احتياجاتك الشخصية وتفضيلاتك. الأهم هو أن تكون على دراية بمكونات كل مشروب وآثاره الجانبية، وتستهلكه باعتدال.
