يعتبر الإمساك من المشكلات الأكثر شيوعاً التي تصاحب المرأة بعد فترة الولادة، حيث تصبح حركة الأمعاء بطيئة أثناء فترة المخاض، بسبب ضغط الرحم على الأمعاء، ويسبب الإمساك بعد الولادة الشعور بالألم لدى المرأة.
قد تستمر فترة الإمساك في الحالات العادية من أسبوع إلى أسبوعين، اما في حال إصابة المرأة بالإمساك المزمن قد تستمر من شهر إلى شهرين إلى خمس أشهر.
للتقليل من الإمساك بعد الولادة:
للتقليل من الإمساك بعد الولادة عليكِ اتباع الطرق التالية:
- شرب الماء الكافي: يجب شرب ما يعادل (5_8) أكواب من المياه يومياً، حيث أن المياه يُساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على زيادة حركة الأمعاء، مثل، الخضراوات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة والمكسرات.
- الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية على إفراز الهرمونات التي بدورها تعمل على تقليل ضغط الرحم على الأمعاء وتسهيل حركتها.
- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد رياضة المشي وتمارين كيجل على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي التخلّص من الإمساك.
- عدم تجنّب الذهاب إلى الحمام فور الإحساس بالحاجة إلى ذلك، خوفاً من الألم، لتجنّب الإصابة بالبواسير.
- في حال اتباع الخطوات السابقة ولم يتم التخلّص من الإمساك يجب استشارة الطبيب.
