يمكن أن تحدث آلام الثدي للنساء في أي عمر، وهي شائعة جداً خلال فترة الحيض وقد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة، بما في ذلك، التهاب الثدي، التهاب الأعصاب، وجود تكيسات في الثدي، تغيرات في الهرمونات، لمعرفة كيف يتم التخفيف من آلام الثدي الكاملة المؤلمة تابع قراءة المقال.
كيفية تسكين آلام الثدي الكاملة المؤلمة
يمكن أن يحدث ألم الثدي بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والحمل والرضاعة الطبيعية وبعض الأدوية والحالات الطبية مثل التغيرات الليفية في الثدي أو التهاب الضرع. فيما يلي بعض الطرق لتخفيف آلام الثدي الكاملة المؤلمة:
- ارتدي حمالة صدر مناسبة: يمكن أن يساعد ارتداء حمالة صدر داعمة مناسبة بشكل جيد في تقليل ألم الثدي وعدم الراحة.
- وضع كمادات ماء ساخنة أو باردة: يمكن أن يساعد تطبيق كمادة دافئة أو أخذ حمام دافئ على تقليل ألم الثدي. ومن ناحية أخرى، يمكن أن يساعد وضع كمادة باردة أو كيس ثلج على تقليل التورم والالتهاب.
- التدليك: يمكن أن يساعد تدليك الثدي بلطف على زيادة تدفق الدم وتقليل الألم.
- تناول مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تقليل ألم الثدي.
- الاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا على تقليل التوتر وتخفيف آلام الثدي.
- تعديل نظامك الغذائي: قد يساعد تناول نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف في تقليل آلام الثدي. كما أن الحد من تناول الكافيين والملح يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
- استشارة الطبيب: إذا كان ألم ثديك شديدًا ومستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى أو الاحمرار، فعليك استشارة طبيبك، حيث يمكنه تشخيص السبب الكامن وراء ألم الثدي والتوصية بالعلاج المناسب.
- شرب كميات كافية من الماء: شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في تقليل ألم الثدي وتورمه، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
