فيتامين “e” أو “هـ” هو المفتاح لمناعة قوية وبشرة صحيَّة كما يعزِّز سلامة العيون أيضاً.
وفي السنوات الأخيرة أصبحت كبسولات فيتامين “E” أكثر شعبية كمضادات للأكسدة لحماية الخلايا من التلف.
- المصادر الغذائية في الأطعمة مثل :الحبوب الكاملة مثل :القمح الشوفان والأرز البني، والخضروات مثل : السبانخ والخس ، والفواكه: مثل: الليمون والبرتقال.
- كما أنَّك تستطيع الحصول على فيتامين e من المكمِّلات الغذائية مثل كبسولات فيتامين e.
كيف يحصل الجسم على فيتامين e:
فوائد فيتامين e:
1-إخفاء آثار الحبوب:
لكونه غنيٌّ بالمواد المضادة للأكسدة، يساعد بكفاءة في علاج تلف البشرة وإخفاء آثار الحبوب القديمة.
-طريقة الاستخدام:
- كسر كبسولة فيتامين e .
- إفراغ السائل براحة اليد، تدلك البشرة مع التركيز على المناطق المصابة.
- يترك لمدة 30 دقيقة ثمَّ يغسل الوجه بالماء الدافئ.
– تكرَّر العملية مرة يومياً للحصول على النتائج المطلوبة.
2-علاج التجاعيد:
كما قلنا أنّ لفيتامين e فوائد مذهلة في علاج البشرة التالفة اذاً فهو يساعد بشكل ملحوظ في إزالة التجاعيد ومنع التجاعيد المستقبلية.
ـ استخدمي كبسولة فيتامين e على البشرة ليلاً مع التدليك والمساج قبل النوم واتركيها طوال الليل ثمَّ اغسلي وجهك في الصباح.
-ملاحظة:يمكنك أيضاً دهن وجهك بزيت الزيتون مباشرة فهو مصدر عني بفيتامين e.
3-لعلاج حروق البشرة:
يساعد على تخفيف الإلتهاب.
تجديد الخلايا.
المعالجة السَّريعة لضمور البشرة.
ـ في حال حدوث حروق الشمس ندهن الوجه بالزيت الموجود داخل الكبسولة أو نستخدم زيت جوز الهند كبديل طبيعي لها.
4- علاج تشقق الشفاه واسمرارها:
من فوائد فيتامين e البارزة أيضاً احتوائه على مرطِّبات طبيعية، تساعد في علاج جفاف البشرة الحسَّاسة، لذا استبدلي مرطب شفتيك التقليدي بالزَّيت الموجود في كبسولة فيتامين e وادهني به شفتيك بانتظام.
5-لعلاج الخطوط البيضاء:
يساعد فيتامين e على تنشيط الدورة الدمويَّة وتغذية خلايا البشرة ممَّا يجعلها أكثر مرونة وشباباً كما أنّه يخلصها من الجذور الحرَّة المسؤولة عن تلف البشرة وحدوث الخطوط البيضاء.
ـ ادهني المنطقة المصابة بمزيج من زيت فيتامين e وعصير الليمون مرَّة يومياً مع التدليك على شكل حركات دائرية.
واضبي على هذه الوصفة مع نظام غذائي صحيٍّ للحصول على النتائج المطلوبة.
