أنشطة تساعد على تحسين النوم

باستخدام هذه الأنشطة، يمكنك تحسين نوعية النوم الخاصة بك وتقليل فترات النوم الطويلة التي قد تؤثر على نشاطك خلال النهار. تذكر أن تكون مستمرًا وملتزمًا بتطبيق هذه الأنشطة للحصول على أفضل النتائج.