ما هي أشهر أمراض العمود الفقري وما هي أعراضه
لتقوية عضلات الظهر والوقاية من أمراض العمود الفقري، يجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تستهدف هذه العضلات بشكل مباشر، مثل النصف السنداني وتمارين الاستطالة وتمارين القوة العضلية. كما يجب الحفاظ على وضعية جيدة للجسم أثناء الجلوس والوقوف، وتجنب الحركات القاسية التي تؤثر سلبًا على الظهر.
