الأطعمة الغنية بالألياف للحامل

يعتبر الحمل وقتًا حاسمًا لصحة الأم والجنين النامي. من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي خلال هذه الفترة لضمان نمو وتطور الجنين بشكل صحيح والحفاظ على صحة الأم.

تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل لأنها تساعد على تنظيم الهضم ومنع الإمساك وتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام. يجب أن تهدف المرأة الحامل إلى استهلاك