المشي السريع

الرياضةالكارديو

كيفية أداء المشي السريع

المشي السريع: وهو عبارة عن مشي سريع منتظم لكن أقل شدّة من الجري وأعلى شدة وسرعة من المشي المتوسط، ومن المهم أن يقوم الشخص بالإحماء لمدة ربع ساعة قبل البدء بممارسته.

الرياضةالكارديو

أشكال رياضة المشي

يمشي الفرد لأسباب مختلفة؛ حيث من الممكن أن يقوم الأفراد بالمشي من أجل الصحة العامة، أو من الممكن أن يقوم الأفراد بالمشي بسبب ما تتطلبه الحياة اليومية من حوائج