النهوض من النوم مبكرا

الأجسام مصممة لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم بعد حلول الظلام، ويتم تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم من خلال الإيقاعات اليومية، وساعة الأجسام الداخلية