تمارين رياضية لتنزيل الدورة

يجب أن يكون هناك توازن في تطبيق هذه النصائح، ولا ينبغي الإفراط في أي منها، كما ينبغي استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاج أو تغيير في نمط الحياة، خاصة في حالة وجود مشاكل صحية معروفة.