تمارين عضلات قاع الحوض

تعد تمارين عضلات قاع الحوض بعد الحمل من أبسط الخيارات غير الجراحية لحل مشكلات ما بعد الولادة الشائعة ولكن لسوء الحظ تجد معظم النساء صعوبة في عزل العضلات المناسبة لتقلصات كيجل