التغذيةتغذية الرياضيينأهمية التوقيت المناسب لتناول الوجبات قبل وبعد التمارين الرياضيةزيادة الطاقة: تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات قبل التمرين بساعة إلى ساعتين يساعد في توفير الطاقة اللازمة لأداء أفضل.
