في حين أن طلب المساعدة المهنية غالبًا ما يكون هو الإجراء الموصى به للأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، هناك العديد من استراتيجيات المساعدة الذاتية الفعالة
تقدم التمارين السلوكية نهجًا علاجيًا قيمًا للأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي. من خلال الجمع بين العلاج بالتعرض ، ولعب الأدوار ، وإعادة الهيكلة المعرفية
يتضمن علاج الرهاب الاجتماعي نهجًا متعدد الأوجه ، وتلعب الرعاية الذاتية دورًا حاسمًا في إدارة القلق. من خلال ممارسة الفهم والتعاطف مع الذات وتعريض الذات تدريجيًا للمواقف الاجتماعية ،
يشبه مفهوم الرهاب الاجتماعي مفهوم الفوبيا، لكن الرهاب الاجتماعي يعتبر حالة خوف وتوتر وقلق من المواقف الاجتماعية أو الخوف من التعامل والتحدث المباشر مع الأشخاص، لكن الشخص المصاب بالفوبيا يمكن أن يكون طبيعي في المجتمع ويواجه بعض المواقف الاجتماعية بشكل سليم وطبيعي، كما يكون له دور في المجتمع ولا ينتابه أي خوف أو قلق من الغريب.
