كيف احصل على فيتامين B12 من الاكل؟

يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم، الأسماك، ومنتجات الألبان، مما يجعله جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي. يسهم فيتامين B12 في الحفاظ على صحة الأعصاب والمخ