التغذيةحميات غذائيةكيف أنحف في رمضان: 5 خطوات فعالة لخسارة الوزن4. تناول الكثير من الألياف تزيد الشعور بالامتلاء والشبع. تشمل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، البقوليات.
