ماذا تفعل عندما تأتي نوبة اكتئاب

قد يكون التعامل مع نوبة الاكتئاب أمرًا صعبًا، ولكن من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك وأن المساعدة متاحة. من خلال التواصل للحصول على الدعم، والانخراط في الرعاية الذاتية، والالتزام بالروتين، وتحدي الأفكار السلبية،