التغذيةتغذية الرياضيينكيفية التخطيط لتناول الوجبات قبل الجريعندما يكون الشخص عداءًا لمسافات طويلة، فيجب عليه رسم بعناية خطة التدريب لتحسين الوقت والسرعة والتحمل.
