متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن في الكيتو؟

تختلف مدة دخول الجسم في حالة الكيتوزية من شخص لآخر، لكن بشكل عام، قد يستغرق الأمر من 2 إلى 7 أيام لكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول.

. استهلك المزيد من الدهون يجب أن تشكل الدهون 70-80% من السعرات الحرارية اليومية. اختر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.