منع نقص الحديد

للحفاظ على مستوى الحديد المثالي في الجسم، يُنصَح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة بانتظام، وتناول الحديد مع فيتامين C لزيادة امتصاصه، وتجنب تناول الحديد مع الأطعمة التي تعيق امتصاصه مثل الشاي والقهوة،