نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة

للحفاظ على استمرارية رجيم اكتومورف، ينبغي على الشخص الالتزام بالنظام الغذائي المحدد والتخطيط المسبق للوجبات، وتجنب الإغراءات الغذائية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على التحفيز والدعم الاجتماعي.