10 أطعمة غنية بالألياف مفيدة للأطفال

الألياف عنصر غذائي أساسي ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي المثلى. من المستحسن أن يستهلك الأطفال 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية يوميًا